Отправлено:
17.10.2020 15:33
Суббота общая тренировка 70 минут(опоздал на час)
- Комплекс «5 m.d.»: 50 подтягиваний + 100 отжиманий от пола в свободной схеме.(делал по схеме 5/10...шло после половины очень тяжело, сделал за 6.18,более менее, с учётом, что тренировки не так часто, как были).
3 минуты отдыха.
- Комплекс «чёрная штука»: \-лесенка «Отжимания на брусьях [20]+ отжимания от пола[10]» с шагом [-2 + -1].
3 минуты отдыха.
- Подтягивания [5х10,5х7]. отдых 30’’.
3 минуты отдыха.
- Отжимания от перекладины ~40 см.[10х20]. отдых через одного (3 чел).
Потом пока делали интервью с муратом, поделал выходы силой. 2,6,4,4,4 повторений.