doychendorf

День 55.Продолжаю подходы:подтягивания-6*4-5полуподтягиваний,приседания-6*15, отжимания-6*6+9(с колена),выпады-6*15на каждую ногу.150-скакалка,250-обруч.

День 54.Сегодня день отдыха.

День 53.Занималась вечером. 6 подходов полуподтягиваний по 4-5,6 подходов приседаний по 15,6 подходов отжиманий 6+9 с колена,6 подходов выпадов по 15 на каждую ногу,скакалка-100 раз без остановки,обруч 2*100.После вчерашней тренировки и предыдущих замеров максимумов болели мышцы.

. А у Вас,стесняюсь спросить,задняя есть?

И действительно,чего привязались.Говорили же заниматься как удобно, по своим силам.А тут человека клевать сразу начали.

День пятьдесят второй.Сейчас закончила тренировку.Разминка,5 подходов: подтягивания - 5 неполных,отжимания:8+6 с колена,приседания:по15,выпады:по 15 на каждую ногу.Обруч-100*2,скакалка-100.Стало легче прыгать на скакалке.Легче отжиматься.Подтягивания все ещё тяжело,но прогресс есть.Так держать.

День пятьдесят первый.Перешла на подходы.Сегодня сделала зарядку,растяжку,позже перешла к подходам.5 полуподтягиваний пять подходов,5 подходов по 15 приседаний,5 подходов отжиманий по: 1-4полных+11(с крлена)2-8+6 3-5+10 4-5+10, 5 подходов выпадов: по 15*2(на каждую ногу)всего по 30. Сегодня больше устали руки при подтягивания.А так неплохо. Обруч:100*2,скакалка:100 раз

День пятидесятый.Мои замеры: полуподтягивания-10,приседания-180,отжимания-11.

Дни с 42-49 как обычно,среда выходной.

Да,есть такая тема. У нас со снохой классная тема для общения-ЗОЖ.Она марафонит. В Екатеринбурге летом бегала полумарафон.Занимается около года. Следит за здоровым питанием.Вот все с ней обсуждаем,делимся информацией.Рассказываю ей про наши трени.Опять же мотивируем друг друга.Кстати у них тоже двое детишек,с младшим она сидит дома.

Спасибо. Не хочется списывать себя со счетов слишком рано, тем более работаю с молодежью, от них заряжаюсь.

День сорок первый. Давно не вела запись, тем не менее занятиям уделяла внимание. Занималась как обычно 5 кругов-3(?)+15+(4+11)+15.

День сороковой.Сегодня буду отдыхать. Добавилась запарка с репетициями.

Всем привет! Зря ведете спор по поводу еды на ночь. Много, мало? Какая разница? Процессы пищеварения во время сна замедляются и пища, съеденная на ночь, так и не успевает перевариться. По этой причине развиваются болезни желудка, дисбактериоз и ухудшается иммунитет и, как следствие, появляется лишний вес. Специалисты отмечают, что во время сна на голодный желудок организм запускает механизм омоложения, а если есть перед сном, повышается уровень полового гормона и гормона стресса. Это ведёт к ускоренному старению организма. Так если хотите пополнеть, к холодильнику, а помолодеть, повесьте на него замок. Вот так-то любители порадовать свой желудок на ночь !!!

День тридцать девятый. Утром не хватило времени полноценно позаниматься.Вчера легла поздно.Заниматься буду вечером. Сегодня снова репетировали к "Битве хоров". Пели и танцевали. Приехала домой и делала круги, в качестве разминки были танцы. Пять кругов как обычно.