Отправлено: 01.03.2018 11:49
<quote name=droni900 post="426485">
<quote name=Russman post="426479">
<quote name=droni900 post="426467">
Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? (отжимаюсь 15-16 раз за подход)
И еще вопрос, как эта программа повлияет на рост мышц?</quote>
Брусья одно из базовых упражнений,но в рамках сто-дневки его нет.
Проходите программу как советуют ее создатели.Начните,а там уже видно будет чего вам не хватает😃</quote>
Ну все таки, не критична ли будет замена этого упражнения?) И можете объяснить почему?)</quote>

Бро,этож разные группы мышц. При правильных отжиманиях у тебя и попа и пресс и ноги работают. Если силушку богатырскую девать некуда - попробуй отжиматься медленно, фиксируясь на пару секунд в нижней точке. Или пробуй отжиматься с поднятой ногой, или с хлопком, или лучника сделай. Этих отжиманий до жопы!) Можно отлично себя ушатать и без брусьев.
Отправлено: 01.12.2017 19:53
Админ, если читаешь этот дневник с целью составить статистику о тех, кто дошёл до конца, то знай, что не смотря на то, что я больше не веду дневник, 100-дневку я закончу. Просто установил на телефон ваше приложение и отмечаю результаты в нём.
В теме: Дневник
Отправлено: 17.11.2017 03:35
Спасибо за статью. Мне кажется важным ставить под сомнение не только информацию из вне, но иногда и собственную точку зрения.
Отправлено: 12.11.2017 03:04
Подтягивания 6/10 (+4)
Отжимания 80/101 (+21)
Приседания 60/70 (+10)
Вес 82/82 (без изменений)
Отправлено: 21.10.2017 14:09
День 29: (заменил вторые приседания на выпады, по 10 раз на каждую ногу, увеличил приседания и отжимания) 4-18-20-10
Завтра нужно увеличить всё.
В теме: Дневник
Отправлено: 21.10.2017 14:07
День 28: Пропустил тренировку
В теме: Дневник
Отправлено: 21.10.2017 14:06
День 27: 4-16-18-16
В теме: Дневник
Отправлено: 21.10.2017 14:06
День 26: 4-16-18-16
В теме: Дневник
Отправлено: 18.10.2017 18:08
День 25-й (5 кругов): 4-16-18-16
Добавить отжимания
В теме: Дневник
Отправлено: 18.10.2017 18:07
День 24-й: 4-16-18-16
Добавить 1 круг
В теме: Дневник
Отправлено: 18.10.2017 18:04
День девятый: 4-16-18-16
Плохо разогрелся - потянул поясницу. Восстанавливаться.
В теме: Дневник
Отправлено: 18.10.2017 18:03
День восьмой: 4-16-16-16
Увеличить отжимания
В теме: Дневник
Отправлено: 18.10.2017 18:02
День седьмой: 3-14-14-14
Увеличить всё
В теме: Дневник
Отправлено: 29.09.2017 14:16
День шестой: 3-12-12-12
Увеличить всё кроме подтягиваний
В теме: Дневник
Отправлено: 28.09.2017 11:05
День пятый: пропустил тренировку
В теме: Дневник