cheegor

День шестой и седьмой
Вчера был день отдыха, поэтому отдельного поста он не заслужил.

Сегодня сделал лёгкую растяжку. Решил начать с малого, чтобы случайно не повредиться.

Завтра начинаю вторую неделю тренировок, настрой боевой.

Егор Че

День пятый.
Сегодня уснул после рабочего дня и проснулся только в 10 вечера. Но благодаря брату, нашел в себе силы и вышел на площадку.

После сна организм явно был не в лучшей форме, и тренировка далась с трудом. Но все же смог прибавить в подтягиваниях и приседаниях и сделал 4 круга по 8к16к14к16. Отжимания пока оставил на прежнем уровне.

Сегодня снова наблюдались проблемы с дыханием из-за чего сильно учащалось сердцебиение.

Доволен собой по двум причинам, вышел поздно вечером, заставив себя встать с кровати и смог прибавить. Впереди день растяжки и отдыха.

Егор Че

День четвертый.
Сразу же пишу и о четвертом дне, потому что он уже подошёл к концу. Помимо воркаута, я занимаюсь танцами. Там я тоже в начале пути. Сегодня выдалась интенсивная тренировка, поэтому к площадке я подошёл разогретым. Но, на всякий случай, сделал небольшую разминку. Упражнения прошли легко, делал акцент на дыхании, следил за коленями на приседаниях и руками на отжиманиях.

Только на последнем кругу почувствовал, что на отжимания почти не осталось сил. Но все доделал.

Пожалуй, сегодня самая простая тренировка из всех. Точно можно прибавлять в подтягиваниях. И возможно в приседаниях. Завтра пятый день. А после два дня без тренировок. После отдыха точно буду прибавлять. До завтра.

Егор Че

День третий.
Забыл оставить отзыв после тренировки. Делаю это с опозданием.
Обнаружил для себя, что отжимаюсь не совсем верно, отводя локти в стороны. Следил за ними на протяжении всей тренировки, так оказывается отжиматься немного сложнее. Было трудно, суббота была жаркой, пора завязывать с этим. Но я справился
Подтягивания идут проще всего. С приседаниями тоже наладилось. Но пока остаюсь на 7к14к14к14.

Егор Че

День второй.
Как и планировал, сегодня уменьшил нагрузку, делал 7к14к14к14. Из-за приглашения на др, пришлось делать тренировку в два часа дня. Мышцы ныли после вчерашнего и было нелегко себя заставить. Но я заставил. Поймал себя на мысли, что спешу на отжиманиях, делаю их максимально быстро, после чего начинаю задыхаться.

В целом тренировка прошла хорошо, думаю остаться на этом уровне. Сложнее всего даются приседания, хотя всегда казалось, что это простое упражнение. До завтра.

Егор Че

День первый.
Доброго вечера уважаемые читатели! Сегодня старт моих тренировок по программе 100-дней.

Чего я жду от программы?
-Хочу систематизировать свои тренировки,
-узнать что-то новое в теоретической части,
-научиться делать упражнения правильно,
-привести своё тело в достойный вид,
-улучшить свои показатели.

Уже лет 7 периодически занимаюсь на турниках, и стараюсь поддерживать себя в форме. Больших результатов никогда не добивался, но на сегодняшний день подтягиваюсь 24 раза, отжимаюсь 65, приседаниями никогда не занимался. Месяц назад начал бегать по 2-3 раза в неделю, бегаю от 4 до 6 км в зависимости от настроения и запаса сил.

В связи с этими показателями решил начать с 8 подтягиваний и 16 отжиманий и приседаний за круг, то есть 8к16к16к16.

Удалось выполнить все 4 круга с отдыхом по 45 секунд, но дыхание сильно сливалось, сердце колотилось и было довольно трудно. Тренировка выглядит намного проще, чем есть на самом деле. После решил пробежаться, но сил хватило только на 1км.

Завтра придется снизить показатели, чтобы тренировка не была на износ.

Забыл сделать замеры, к сожалению.

Всем спасибо, Егор Че.