День первый.
Доброго вечера уважаемые читатели! Сегодня старт моих тренировок по программе 100-дней.
Чего я жду от программы?
-Хочу систематизировать свои тренировки,
-узнать что-то новое в теоретической части,
-научиться делать упражнения правильно,
-привести своё тело в достойный вид,
-улучшить свои показатели.
Уже лет 7 периодически занимаюсь на турниках, и стараюсь поддерживать себя в форме. Больших результатов никогда не добивался, но на сегодняшний день подтягиваюсь 24 раза, отжимаюсь 65, приседаниями никогда не занимался. Месяц назад начал бегать по 2-3 раза в неделю, бегаю от 4 до 6 км в зависимости от настроения и запаса сил.
В связи с этими показателями решил начать с 8 подтягиваний и 16 отжиманий и приседаний за круг, то есть 8к16к16к16.
Удалось выполнить все 4 круга с отдыхом по 45 секунд, но дыхание сильно сливалось, сердце колотилось и было довольно трудно. Тренировка выглядит намного проще, чем есть на самом деле. После решил пробежаться, но сил хватило только на 1км.
Завтра придется снизить показатели, чтобы тренировка не была на износ.
Забыл сделать замеры, к сожалению.
Всем спасибо, Егор Че.
