Отправлено: 23.11.2019 13:14
23.11.19 Суббота
Отдых.
Брусья проходка на максимум три подхода.
40, 6 мин

37, 6 мин

32

Чето какойто дрищь. Нифига не прибавил.
Пробовал стоять в упоре, нифига не отдыхается надо учится как то.
Но зато красивый собака 😃

87 кг конина.
Фиг с ними с максимумами, так даже интересно, буду дальше тренить пока не затреню. Радует что хоть не убавил 😃 вес то уже 87 кг, и это на самом легке (голодный, санный, сраный). Внешне не вижу что жира прибавил, вроде в мышцу все идет, бицуха прет 😃
Отправлено: 23.11.2019 02:32
<quote name=Maxito post="534747">
Всем здрасте.Занимаюсь уже год(не систематично) то чисто воркаутом,то с железом.Сейчас хочу серьёзно взяться за тренировки,но не хватает знаний и инвентаря для составления нормальной программы.В наличии есть пол,штанга 40 кг,2 гантели(чугунные) по 5 кг,эластичный экспандер.Можно ли и как с этим добром более менее тренироваться?Заранее спасибо!:grimacing:😬</quote>
Можно. Как с тем что есть, так и без этого. Осталось цель обозначить.
Данные у тебя хорошие. Дрищеват немного 😃 массу надо поднабирать, зато турник идет.
Отправлено: 22.11.2019 17:37
Еще и на тапочек какой-то фотает 😃 нифига не видать.
В теме: Live your life
Отправлено: 22.11.2019 15:40
<quote name=Lawnmover post="534812">
Секс минимум 5 раз в неделю 😃 и ноу проблем.</quote>
Не, 5 чето я загнул 😃
3 раза хотя бы 😃
Отправлено: 22.11.2019 11:33
Секс минимум 5 раз в неделю 😃 и ноу проблем.
Отправлено: 22.11.2019 10:46
Надо угли жрать, надо чтоб силы были. Иначе мышцу потеряешь.
Жри но не жирное не сладкое.
Самый лучший вариант жрать угли и топить как царь 😃 жир уйдет сам, мышцы будут расти.
Отправлено: 22.11.2019 10:45
Вот пока хочешь, жир горит.
Отправлено: 22.11.2019 09:10
<quote name=somelogin post="534787">
Без полноценного разогрева подходы к турнику вызывают один негатив.</quote>
Мало того, это ОЧЕНЬ опасно защемлением и всякой хренью, особенно если тебе за 30.
Отправлено: 22.11.2019 09:08
<quote name=Russman post="534790">
<quote name=Felis post="534783">
<quote name=Lawnmover post="534780">
Вообще на изи бро 😃</quote>
Жую мятные пряники, печеньки, закусывая шоколадкой и конфетками. Киваю. Конечно, на изи! :ok_hand:👌</quote>
Добрый ты человек!!!Ну все перечислила!Мороженое забыла))
Сладкого жуть как хочется</quote>
Да ну херь.
мне знаешь как нравиться.
Черный при черный хлеб с маслом, в прикуску с горьким 95% какао шоколадом и запивать кофем без сахара с молоком (можно и без молока).
Можно просто молоком. Вот это вершина наслаждения 😃
Отправлено: 22.11.2019 08:58
22.11.19 Пятница
Подтягивания
Проходка на максимум
Разминка 5-7, отдых 10 мин.
Первый подход - 26 (крайний с читингом)
через 6 мин
Второй - 20
через 6 мин
Третий - 17
через 6 мин
Четвертый 15 (крайний с читингом)

Все. Недоволен.
Я дрищь.
Отправлено: 22.11.2019 02:02
Вообще на изи бро 😃
Отправлено: 22.11.2019 01:59
Посмотри видео, потом текст. Что не понял спроси.
Отправлено: 22.11.2019 01:40
Я думаю, тебе лучше взять готовую программу на подтягивания и ее под себя подстроить.
Вот тут посмотри
https://workout.su/forums/comment/533073-quote-name-zhev-post-533061-quote-name-lawnmover-post

И вот тут, это уже из видео выписано что к чему
https://workout.su/forums/comment/533034-b-programmy-trenirovok-ot-denisa-saratova-b-sdelal

Количество повторений не обязательно делать как он говорит, под свое подстраивай. Главное сохранить принцип и переодизацию.
Я так понял что он нонстоп тренируется.
Тоесть сразу подряд быстро сколько можешь повторений делаешь, без отдыха в висе.
Отправлено: 22.11.2019 00:38
На подтягивания у тебя, только две тренировки и идут подряд, если на них акцент, то мало и переодизации нет.
Отправлено: 22.11.2019 00:35
Статику и динамику в один день делать плохо. Лучше по дням разнести и нормально выложится на ней.