Настя молодец, на работу и с работы бегом. У меня в этом году (да и в том) не получилось, а так хотелось. Постоянно машина нужна, то туда то суда. Отговорка конечно, но факт.

Все это хeрня полная.

Человек один рождается и один уходит. Нафиг уму никто не нужен.

По жизни да есть близкие люди которым ты должен помогать. Кому-то может повезти чуть больше их будешь любить (какое то время). Есть семья которую должен любить и должен помогать жить. Дети которых должен воспитывать и опять же любить, но они обычно не благодарные и любить ты их можешь только в одну сторону.

Короче, везде что-то должен по жизни.

Из этого вывод такой:

Только себе ты максимально нужен.

Серёга, сам то что свой дневник забросил?Давай Исправляйся!

Я за тобой слежу 🤨

Инженер -Строитель же он, причем грамотный.

Утром подморозило -14, днём -4

Рекава по набе 6 км, озеро не замерзает.

Растяжка в зале.

Состояние не очень, как будто заболеваю.

+30=24 291

💪Совместная треня.

Сегодня был народ.

Программа стандартная.

1.Лесенка 1-5-5-1.

Выходы+ двойные отжимания в стойке

2.Комбинированная лесенка Подтягивания + брусья, отдых везде 2 мин.

25+50,

20+40,20+40

15+30,15+30

10+20,10+20

5+10,5+10

3. Ходьба по небу, на пресс.

Фото

Утром небольшая пробежка с собакеном.

Понемногу прихожу в себя. Остаётся крепатурка по плечам.

Везёт вам, снег 👍

Сделает на изи 100%

Сходил в баню, немного отпустило, начался процесс восстановления. Хорошо жить. 👍

Все болит капец. Ещё больше чем вчера, но хоть сопли и нос отпустили вроде.

Подтягивания. 5 подходов на максимум через 6 мин.

Получилось так

25-22-18-16-15=96 (-8)

первый подход для Влесенку - 22, более менее чисто поэтому и мало.

Очень тянет связки когда висишь.

Чувствуется недовосстановление.

Капец тренировака переднего виса меня выбила конкретно.

Как это закончились? У тебя что нет шиповок?

У нас по прогнозу до 25.11 снега не будет. Капец.

Муа-ха-ха-ха, Ужином таким меня не смеши.

Андрюха, ты так ноги точно протянешь.

Сельдерей, бл....

У меня один ужин как минимум 3 или 4к.

Надо будет посчитать как-нибудь. Но боюсь не хватит места в дневнике.