Kahar

Прогрес на 23.04.19 г.

23.04.19 Вторник
Бег 6 км, ветер пипец, весь мозг вынесло.
Разминка, растяжка, все еще идут отходняки от воскресения.
скакалка-подтягивания-отжимания-брусья
3*(100-5-10-10-10)

Завтра Ганню будем мочить.

Вечером дома заснял прогресс по переднему вису на сегодня

Нон-стоп Зарубу надо мочить, в качестве трени, через треню записывать уже надо и смотреть чему вы научились .

ну че ребятки, программу хотите?
или сами

А че я одну 7ку не заметил что ле?!
вообще уже эти подтягивания не вставляют

п.с. вот вы кони

Двери открыты для того чтобы музыку хорошо было слышно, там еще сабик с усилком в багажнике валяется. Машина ВСЕГДА заглушенная. Мы же не враги своему здоровью.

Тогда вообще музыку не ставить или убирать тихим фоном
там я же вырезаю не динамичные места, так будет и пол речи тоже отрезаться. Ну посмотрим следующий раз.
Там в основном над Серегой все прикалываются да и все

Два раза до 7 доходили же.

с 7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7

так же? Это V, а не W иначе было бы три раза по 7.

Ну как какой, увеличение количества, для того что бы можно было меряться письками.
Если нужно это, а если нет то и усираться не стоит

21.04.19 Воскресение
Совместная треня. Температура -3 где то, с утра прохладно потом температура переходит в + и оттепливает, солнышко начинает греть.
В этот раз обошлось без ветра.
Программа была следующей.

Программа на 21.04.19
8:15
Бег 5 км (ну это для меня)
Пробежался в охоточку, утречком, вообще зашибись
9:00
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

9:15
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

9:30
3.Выходы на две.
Лесенка выходов количество подходов будет зависеть от прогрессии выполняющего,
Подход завершается дипсами по количеству повторений в подходе,
сначала делали до подбородка, потом как получались
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями до 10.
В этот раз у меня получилось так
1-2-3-4-5-6-7-5+1резиновый-5-4-3-2-1 = 48+1резиновый

10:30
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Что то подздулись и сделали лесенку до 10.

-Еще делали подтягивания из задней группировки, хз как это назвать см на фото.

-Потом делали трицепсовые отжимания Ганнибала+подтягивания
5*(5-5),30 сек

-Отжимания на брусьях в группировке
5*5

-V лесенку подтягиваний c 7-1-7.

Совместная фотография.
На фото (слева направо)
dAppEr, Free4064, Serke, Lawnmover, Herr25 с племянником, Droll, an7499, rideamus.

Запилил большое видео на 18 мин. Премьера 23.04.19 г. в 6:00 по Чите (00:00 мск)

Всем пися, всмысле Мир !!!

Ничо так, быстро
Кушать надо, Миша, надо. Совсем исхудал.

Все. Охомутали парня

Дай те ка я подитожу
Если тренить в зоне комфорта то толку не будет, но будет расход калорий.
Хочешь быстро бегать? Значит придется усираться хочешь сбрасывать калории бегай в зоне конфорта.
Хочешь от турничков профит, тоже придется усраться

Писькотряс

И видеомонтажер тоже походу....