Терпение, все будет. Во мне умер режисер.

и это тоже а как же

22.04.19 Понедельник.
Эта неделя будет с уклоном на кардио. Надо уменьшать жопу
Бег 6 км.
времени будет оставаться мало, поэтому только легкие трени будут получаться. Потреню элементы. Висы стойки.
Сегодня восстановительная после воскресной трени.
Растяжка всего того что вчера трудилось.
Скакалка 130 одним заходом.
10 приседаний.
подтягиваия-отжимания-брусья
3*(5-10-10)

+6 = 15 216

Класс!!! :thumbsup:

+5=15 174

Репку.

Бл.... пойду репку перечитаю, на всякий случай.

Я помню про 40 подтягиваний

Всмысле не выдерживают? Если бы так было мы бы все уже поперебинтованные ходили.

Мысли вслух.Походу ребятки начали готовится к зачетному числу

Молодчага у тебя племяшь !!! Малой а уже рельефный.

Заниматься тоже грамотно, а не все подряд каждый день

Тебя надо хорошо питаться чтоб силы были и на работу и на трени. Смотри в сторону длинных углей и белка. Как можно чаще. Спать больше 7 часов минимум.
Вот это твой путь. Будешь медленно но качественно худеть с ростом мышц. Если заниматься будешь конечно

Короче это два путя, и ты не тот выбрал, хотя он и быстрый, но он тебе не пойдет