Да, уж. Тебе точно надо прийти на воскресную тренировку

Так каждый день вроде, просто разной интенсивности.
как правило стараюсь в воскресение убойные и среду полу убойные (развивающие), после них восстановительные, перед ними поддерживающие.
Исключения это когда заболел ну или обстоятельства не приодолимой силы

Примерно по процентам нагрузки так.

воскресение 100%
понедельник 10 %
вторник 20%
среда 75-80
четверг 10%
пятница 50%
суббота 20%


по бегу пока неделями(это пока вес сгоняю),

1.неделя без бега
2.неделя 4км*7= 28-30 км
3.неделя 6км*7=42-50 км
4.неделя 4км*7= 28-30 км
и повторяем по кругу

потом (пока не решил сколько мне надо весить, наверно на 82 кг остановлюсь) меньше буду бегать только по восстановительным дням, примерно 3 раза в неделю около 20 км

Это вам не водка и не пиво антистресс !!!

Felis
уже боюсь страпон поди возъмешь еще

07.05.19 Вторник
Сегодня опять сопли до колена и голова.
что поделаешь придеться выбивать на площадке.
Разминка, как всегда подтягивания, отжимания, брусья скакалка.
Потом началась дичь
Треня переднего виса, стойки на руках, подтягивания разными хватами.

Полуотжимания в стойке.
решил затренить отжимания в стойке и передний вис, буду делать каждый день пока не сделаю, пока отрабатываю навыки и набираюсь сил, вот такая хрень получается

Коллеги у нас увлекаются кувалдой, сегодня тоже решил немного размяться

Кувалда
Вот так снимают стресс в "Нефтемаркете"

тут более технично

тут уже уровень бог (одной рукой)

а это когда хочется кого то убить

Совместная тренировка 05.05.19 г.Чита

тем более через 4 года

05.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
По традиции для запуска механизма - Бег 5 км.
Интро трени

Далее была программа и мы ее придерживались
Программа на 05.05.19 г.
В процессе немного пришлось скоректировать.
Почему то стали делать дикие отжимания переходящие в отжимания игуаны
Потом две лесенки выходов до 5.

потом комплекс

-подъемы ног к перекладине 10
-трицепсовые отжимания 5
-подтягивания узким хватом 5
-брусья 15
-подтягивания узким обратным хватом 5
10 кругов

Растяжка.

Совместное фото
Serke, Free4064, Droll, Lawnmover, sas_chita с IVAN2012, dAppEr.

И после растяжки

Другое видео будет доступно после заливки по ссылке ниже
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8l45jB0LmHozNqHE-HaGw-">Плэй лист Совместная тренировка 05.05.19 г.</url>

сейчас будет
как, как тебя потеряли, что не пришла?

05.05.19 г.

Kahar, бро давно тебя не видели

06.05.19 Понедельник
Сегодня опять с утра внезапно заболел.
Ломит нос, болит голова и т.д.
Хотел пробежаться, но отменил по состоянию здоровья.
Поэтому просто восстановительная после воскресной трени.
подтягивания-отжимания брусья скаклка
5-10-10-100
6-10-15-100
5-20-15
далее еще всего по немногу, то что было вчера.

Если тошнит, значит нужно заменить на что то другое.
Если это привычка на года, что всю жись собираешься через силу есть?
Надо жить так, что бы она приносила радость.
Надо радоваться, не надо напрягаться
вернее наоборот.
Не надо напрягаться, надо радоваться

а их количество

Давайте, кидайте мы тоже что-нибудь замутим

3 мин уделить на тренировке, Да. Очень сильно отбросят
И что там у Вас за планы такие, Наполеоновские

По мне так они наоборот, позвовяют всесторонне развиваться не зацикливаться на одном., добавляют искорку общения в занятия и привычные будни.

Можно на изогнутых брусьях, бывают такие.