Артем.

Первая была высокоинтенсивная, а вечерняя типа восстановительная там не гнал, темп такой потому что там горки с них скорость большая она и делает средний темп таким. Первая треня то по ровному рельефу была. На второй по пульсу видно что не напрягаться, хотя датчик там и слетал но уже ближе к концу и на живот там он тоже меряет. Пульс выше 140 не поднимался что в гору что с горы.

Но тут дело больше в том что мало времени прошло между тренями три-четыре часа всего. Тот случай когда восстановительная не восстановила короче. Ещё с прокатом беда. Надо было раньше закончить а не упираться в цифры хотел 12 км и до них ехал, хотя по ощущениям на 8 надо было заканчивать, но у индейцев же все не так.

Ну а темп твой низкий, канешь ты только начинаешь, это сейчас не суть, что тут говорить. Сейчас тебе надо понять технику и к ней тело приучить, постепенно все придет.

Спал плохо состояние не важное, голова тяжёлая.

Знатно вчера ушатался, хотя вроде и не сильнее чем обычно, но видимо в обед высокоинтенсивные лыжи и вторая треня вечером сильно близко друг к другу получились и наложились.

Весь день клонит в сон, и всякие старческие недомогания, слабость в ногах, в коленях что-то не спокойно. Весь какой-то уставший короче.

По плану в обед должна быть треня выходов. Но какие тут выходы слабость одолела.

Заменил на треню стойки и виса в зале.

Крепатурка по трицепса и груди от жима что-ли пока не понятно.

Со стойкой пока не понятно но шея и руки уже побаливает.

Короче, сегодня копим силы.

Вечером повезу жену в прорубь нырять.

Утром бодрый был капец.

В обед лыжи.

-14, но ветер 4 м/м на озере очень чувствуется.

Трассу занесло барханами, гонял прямо по ним.

Сегодня успел аж 12 км прохать. Высокоинтенсивная треня была, надо было 35 мин на пульсе до 158 проехать. Справился.

4ый км на скорость проехал 3,18 мин получилось, по ощущением быстрее чем в прошлый раз по времени на 7 сек медленее. Прокат был хуже сегодня, поэтому такие ощущения видимо.

Вечером на Высокогорье поехал.

Катнул но не так быстро, сил уже не было и похолодало -20 было в гору лыжи опять не ехали, как по наждаку. Что готовил что не готовил один фиг.

12,7 км, 1:00, 4,46 /км, чсс 126 но это не точно, датчик слетел, исхудал бедолага.

Итого за сегодня 25 км, упахался.

Ну и чё толку в 5:00 проснулся, все - Выспался. В полудрёме пролежал. Гаджет сказал все Ок.

Вот сегодня некогда лазить, сначала ужин потом всех поужинать и лыжи готовил до 22:41, сейчас пошел спать, но сначала надо всех остальных загнать как-то, а то тоже колбасятся вокруг.

Как и все, соцсети разные мониторю в чатах общаюсь истории в ВК и инсте постчу других смотрю т.д.

Пацанов в чате троллю и прикалываю, как телефон на грудь начинает падать спать иду. Обычно в 23:00. Как бы единственное время когда можно что-то по интересам найти. Если интересное находишь то и сон пропадает опомнился в 23:00 и пошел ложиться.

Телевидение, что это? Там один зверский гон. Пока ужин готовлю могу посмотреть что-то проходное на фоне типа ментовских детективных сериалов След, великолепная пятерка и т.д.

Так то со сном проблем нет, просто стало не хватать чего раньше было достаточно 7 часов, надо раньше ложиться и все.

В обед в зале тренировка переднего виса и стойки на руках.

Пацаны жали штангу пришлось тоже с ними немного пожать.

115 кг пожал, норм.

Стойка уже лучше по ощущениям, пока у стены треню.

Думаю как ее лучше тренить, пока стою у стены с контролем отрыва ног, нагружаю запястья и тренирую голову.

На ладошках стоять лучше и комфортнее чем на упорах.

Вис без изменений и пока не понятно, треню с резиной добиваю без, выходом из L-виса в вертикальный вис под турником.

Общее состояние норм.

Есть крепатурка по бицепсам и груди от воскресной трени.

Ноги еще от субботы не отошли чувствуется усталость. Еще не высыпаюсь, надо раньше ложиться. возможность есть, но вечером почему-то спать не хочется, но вот днем рубит конкретно.

Я там пытался активно расталкиваться, что аж упахивался сильнее чем в горки.

Профит после треньки пошел.

Сегодня неожиданно лыжи. В обед -20 градусов морозяка капец. На озере хиус бошку продувает, хорошо что там кость.

Раскатали трассу опять по новой супер технологии.

Потом покатали.

Катал рекаву, цель до 140. Все прошло хорошо.

Вечером поехал на Высокогорье там рекаву ещё одну катать.

-26 лыжи в гору не едут совсем с горы более менее. Отрабатывал спуски с горки пульс 147, в гору 140, прикольно.

Это травяной сбор для чая.

Минералку с витамином С люблю утром и вечером.

Купил себе анаболики для восстановления.

Состояние после субботних лыж капец.

Даже не понял почему сил нет совсем, спать охота.

Было нас сначала трое, потом Саня с сыном подъехал.

Программа такая.

Немного скорректировали по целям.

Андрюха горизонт тренил.

прогресс по вису такой, вернее никакой совсем все слилось.

По стойке пока ничего не понятно но тренить понравилось, стоял у стены.

2.Выходы отжимания в стойке. Лесенка 1-5, отжимания от упоров.

Выходы не пошли, очень криво если только, от трени виса убилось все, не стал мучатся, делал высокие подтягивания. И отжимания от упоров тоже полу отжимания и негативные опускания.

До 10 дошли.

до 7 шло норм, дальше читинг и брусья с добивками.

Сет от Хард Боди, гантели 15-12,5-10. 3 подхода.

Сет 21 тоже на бицуху, 1 подход.

Я попробовал гантельки по 35 кг для прикола чисто, пранк снять.

60 кг, 3*30.

Фотка была такой.

В общем треня понравилась, хоть и изначально сил особо не было, ладно на будущее учту.

О с понедельника начал что-ли?

Бесполезно ему говорить, у него свой путь.

Чё?