Отправлено: 04.05.2024 16:27
Итоги за апрель, забыл.
Отправлено: 04.05.2024 15:38
04.05.24 Суббота
Вес 83,75 кг после бани не набрал воды еще видимо.

Утром пробежка с собакеном.
12 км, темп 5,25/км, чсс 142, время 1:05:21

В новых кроссах. Пока смотрю. Нравятся, кажись ничего легче еще у меня не было, посмотрим сколько продюжат.


С ребенком яиц накрасили немеренно

Отправлено: 04.05.2024 15:31
Да, этот вопрос у меня тоже возник, не раз об этом думал.
По хвату у меня сейчас есть 2 мин.
Можно попробовать дойти до темпа 1/3 при таком хвате это будет 40 повторений. При условии что мышцы перестроятся. Но вопросов больше чем ответов, одна теория короче.
Месяцок потреню еще, посмотрим будут ли сдвиги. В любом случае что-то должно произойти, будет плюсом. Нет, так буду в обычном стиле по максимуму стараться.

В футболке и шортах можно, но не на Байкале 🤣
Отправлено: 04.05.2024 09:29
незнаю как теперь улучшить качество рисунка.
Мышцы качать, жир жечь. Вес на месте. Будет улучшение рисунка 🤣 песня длинная и интересная.
Отправлено: 04.05.2024 09:17
Нормальный мужик 👍

С виду 🤣
Отправлено: 04.05.2024 09:15
30раз-5мин отдых
Да норм, только лицо уж слишком страшное 🤣
Отправлено: 04.05.2024 08:43
А мы с ребенком яиц наварили сейчас красить будем.
Отправлено: 04.05.2024 01:17
И результаты в беге это = регулярность круглогодичная, а не "пресс к лету" за три месяца. Тут так не получится.
Отправлено: 03.05.2024 16:23
03.05.24 Пятница
Вес 84,5 кг

В обед жимовая тренировка.
Жим штанги 90 кг 6 подходов *8 раз.
На грани, последний подход очень не просто, но смог.

Выходы силой с доп. весом.

+15 кг - 0 не получилось с двумя блинами не удобно.
Сначала попробовал
И потом в конце
+10 кг на 3 получилось, блин привязал покороче.
На длинной цепи тоже не получается, сильно болтается.
+5 кг на 3 сделал и блин отвязался, тоже болтается.
Потом без веса еще.
Подход 8 и еще подход на 5 был.
Понравилось, буду практиковать, надо что-то с доп. весом порешать чтоб удобнее было.



Еще
Записал промо ролик по Лыжному марафону.
Вечером с сыном в баню сходили.

В общем не плохой сегодня денек был.
Отправлено: 03.05.2024 15:00
Вы Роман, молодец! В таком возрасте иметь такую форму, мечта каждого воркаутера. 👍👍👍
Давай на ты, ничего такого во мне нет это всего лишь отражение образа жизни и секрет тут в регулярности тренировок.
Отправлено: 03.05.2024 12:59
Всем спасибо.
Да за что хвалить то, ничего не изменилось же?
По сравнению с вами всеми я стою на месте🤣
Так что хвалить нужно всех у кого есть заметные сдвиги. И все Молодцы однозначно 👍
Отправлено: 03.05.2024 12:56
Который похудел 10кг за пару месяцев
Если обидел, сори не хотел. Конечно это был дружественный прикол, никаких там скрытых смыслов нет и тем более унижений всяких и т.д. на придумываешь тоже.

Но вот 10 кг за пару месяцев это стресс для организма так не нужно делать.
Отправлено: 03.05.2024 00:55
Через две недели минимум 4 раза нужно сделать, которые вроде бы и месяц назад делал, а сейчас два раза всего и вообще не понимаю в чем дело..
Пробуй сначала размяться. Австралийскими 3-4 раза по 2 подхода, через 2 мин. например. Потом отдохни минут 5-10. И мочи.

Был у меня такой случай в молодости. Качался я тогда в зале железом 2 р в неделю. Не подтягивался очень долго. И на одной из трень решил подтянуться, подтянулся 11 раз. И потом на последующих тренях сколько не старался больше вообще не смог ни разу. Что это было, до сих пор загадка. Такая же история была в школе с подъемом с переворотом. Сделал 8-9 раз. И потом больше ни разу не мог сколько не старался.
Так что вполне может быль такая ситуация.
Новое упражнение организм как-то странно реагирует. Конечно постепенно восстановится, но видно сразу как-то впадает в шок и долго отходит.
Отправлено: 03.05.2024 00:34
В формате было/стало выгляжу вот так:
Нормально. Улыбаться больше стал 👍
Отправлено: 03.05.2024 00:29
Что то вы действительно заморочились с одной гречкой. Ешьте все. Исключите фасфуды, сладкое, сладкие газировки и у будет вам счастье. Я раньше тоже на одной гречки и куриной грудка сидел. На них больше смотреть не могу. Сейчас считаю калории и ем все.
Сказал человек с ростом 172 см и 90 кг весом 🤣