Отправлено: 30.04.2024 14:54
Неплохо 👍
Отправлено: 30.04.2024 10:10
Iparovoz
У младшей дочери, сегодня день рождения, 9 лет.
Вот надо было 9 и пробежать🤣
Отправлено: 30.04.2024 00:50
Четко, рад за вас. Сам пробовал немножко, очень понравилось. Да там надо думать, типо ломиться не прокатит 🤣 А если еще и с детьми за компанию то вообще хорошо. Ребенок видишь как хорошо соображает👍
В теме: трень 2
Отправлено: 29.04.2024 14:26
29.04.24 Понедельник
Вес 84, 95 кг

Сегодня после вчерашней трени состояние примерно такое

Утром пробежка с собакеном и Саней. 35 мин
6 км, темп 5,45, чсс 139, время 35 мин

Поугарали немного с Саней.



Растяжка на площадке. 48 мин.

Отправлено: 29.04.2024 10:41
Чтоб мочь раза два чистых надо как минимум 10 корявых мочь.
Отправлено: 28.04.2024 17:04
Отправлено: 28.04.2024 17:02
В связи с праздничными днями отдыхаем так.
28,29,30,1
Буду придерживать обычного графика тренировок.
29.04.24 бег 6 км рекава1, растяжка
30.04.24 бег 6 км рекава2 . + Дача
01.04.24 бег 21 км, задумали пробежаться вокруг Кенона. + Дача

28.04.24 Воскресение
Вес 84,25 кг

Утром пробежка с собакеном 6 км.

Далее совместная треня.
Потренили жестко.
Начали с Лесенка 1-7-1 выходов + двойные отжимания в стойке.
Итого 53 выходов 106 отжиманий.

Далее подтягивания с фиолетовой резиной в темпе 1/5.
2 мин. Получилось.
Лесенка подтягиваний 1-15-1, вниз нижним хватом,
Разбил туда 14+1, обратно 13+1, 8+1

Далее 4 круга брусья 20+6*10 каскад перекладин.
Итого 80 брусья, 240 отжимания.

Фото

Вечером сходил в баню.
Прикупил фармы.
Отправлено: 27.04.2024 11:16
+1218 км за сезон 23/24

6 104

Отправлено: 27.04.2024 11:08
Chewbacca
Чот не интересно
канешь, бегаешь там как потерпевший.
Отправлено: 27.04.2024 11:07
-25 = -109
Отправлено: 27.04.2024 11:04
Добавил текст в пост про отдых на Байкале, предыдущие дни.
Отправлено: 27.04.2024 10:34
27.04.24 Суббота
Вес 84,35 кг

Сегодня треня подтягиваний в технике полиатлона
темп 1/10, т.е. 1 раз в 10 сек.
3 серии по 2 подхода с отдыхом 3 мин, между сериями 10 мин.
Результаты такие, мин
2 1,2 - 1,2 1,1 - 1,2 1,1
прогресса пока нет, на том же уровне. результат 12 раз темпом 1/10

У Пахи заметный прогресс, может висеть 3 мин 30 сек, при этом подтягиваться темпом 1/10,т.е. 21 раз
3,3 1 - 2,2 0,4 - 2 1

Следующий треню попробуем подтягиваться темпом 1/9.

Отправлено: 27.04.2024 02:41
26.04.24 Пятница
Вес 85,35

В обед провести треню по жиму штанги, замерять текущий максимум.
и потом треню выходов на улице сделать.

Ощущения были что сейчас установлю рекорд хотелось 130 кг пожать (120 уже было).
Отдых этому способствовал, так и планировал, что отдохну от трень замерю максимум.
Но каково было мое удивление что не дается вес совсем. На разминке вроде норм, 50 кг вообще не чувствуется. А вот с 115 кг начало придавливать, причем так что даже снять штангу трудно.
Ладно, успокоился короче даже 115 кг не пожал.
Пошел выходы делать, тож не очень.
Лесенку 1-5-1 замутил. Итого 25

Такое состояние.
Связываю с купаниями в горячих источниках, напоминаю принимали ванны с лечебной радоновой водой 75 градусов, в течении трех дней всего 7 сенсов.
Буряты говорили что после ванн сколько дней купаешься столько нужно отдыхать. Состояние такое расслабленное все суставы не стабильные.
Купались три дня, значит еще день как минимум надо отдыхать.

И вообще с этими купаниями у меня получается ситуация как с мальчиком из анекдота который открутил гайку на пупе и у него жопа отвалилась.
Вот не болело же ничего нафига, я туда полез.
Ну думаю буду еще сильнее и здоровее. Ага фиг там, так это видно не работает.
Теперь наоборот как будто чувствую что-то то там, то тут что-то побаливает, все какое то не стабильное.
Короче на здоровых людей (хотя таких и нет) лечебные ванны по другому действую, а точнее с точностью до наоборот.
Ладно опыт есть опыт.
Отправлено: 27.04.2024 01:46
uralpvk94
Всем привет подскажите кто проходил сотку, как часто лучше всего менять хваты в подтягиваниях и отжиманиях, стоит ли подключить брусья посоветуйте пожалуйста🙂
Как вас и учили, ставишь цель и идешь к ней, через систему регулярных тренировок. По дороге меняешь только трусы и носки и то не всегда.
Отправлено: 27.04.2024 00:49
Что все в шубах?