Дядя ты руку сначала вылечи, пойдет он успеешь еще железки подергать.

06.03.2020 Пятница.
На работе праздничное бухалово, торты и пиццы.
В зале в обед треня по жиму.
Жали свой вес, есть небольшой прогресс
87кг пожал на 9 раз (+2) ранее 7 получалось.
И гири порвали. Немного приходит понимание техники.
сегодня 24 кг по 15 раз на руку сделали еще есть запас по силе.
Далее по плану пробежка домой.
План выполнен 11 км, ср.темп 5,21 /км.
Сегодня бежалось на изи, прямо чувствуется какая то сила в ногах, старался бежать на пульсе в районе 160, так и получилось. Даже крайние 2 км в гору нормально зашли.

Вечером в баню

Сходил, это просто божественно, дубовый веник новый прикупил, вообще весчь, из тоненьких веточек, легкий, пархает как бабочка, жалит как пчела Общественный пар просто огонь был сегодня, запарка из мяты.
Короче домой пришел как ребенок.
Контрастный холодный душь после парной с проливом всех мышц и сухожилий. Всем всегда советую, лучшего для восстановления просто нет.

я тоже не больше двух недель беру обычно, зато можно подгадывать под разные ситуации.

05.03.20 Четверг
Сегодня только лыжи. кросс 10 км. темп 5,08 /км
Пользуясь случаем поздравляю всех девушек не равнодушных к спорту с наступающим праздником 8 Марта !!!
Вот приготовил символический подарок !!!

У меня её отродясь небыло

п.с. одни справки с психушки (шутка)

Brom Obsession?

Да подтягивайся как хочешь, как 30 сможешь подтягиваться, зови опытом делиться и обучалки пиши

Это был не последний день отпуска, а крайний ...
Будут еще !!!

Да тут время какоето смутное настало, надо тренить все и сразу жим, гири,лыжи,бег, а плавание хотел сначала как растяжку использовать, ага как же, какойто конский вид спорта, он меня огорчает пока много сил забирает. Видимо не для качков это.

Чем больше я хожу в бассейн, тем больше понимаю что это нихрена не растяжка
Сегодня опять налюбились и наплясались доусрачки. Руки как тряпочки.

04.03.20 Среда
Утром самочувствие уже получше, пульс покоя упал, значит организм восстанавливантся нормально. Но для полного по ощущениям надо еще день два.
Сегодня по плану Жим штанги в 80% от собственно веса, определил для себя что это 70 кг.
Сначала немного ошибся и поставил 80 кг, думаю что за хрень что то тяжело идет выжал вместо положенных 20 - 13, только потом сообращил что вес не тот
Последним подходом, чувачки уломали меня на 50кг на 50 раз пожать, говорят типа охеренный эффект дает с разбивками получилось 35+10+5.
Короче, опять ушатался.

Вечером в бассейн.

А австралийские значит по 40-50 повторов делаешь на изи ? Без разбивки.

Ну мож на кардио перейдешь? Велик, басик, бегать мож потихоньку начнешь.
Отвлечешься от турничков на пару месяцев до лета. На гибкость, баланс. Главное чтоб активно, вес под контролем держать в идеале потихоньку снижать. За питанием следить, какахи не жрать всякие

Фото очень ждем

Настя, Спасибо !!!