У тебя вон басик есть и успехи неплохие, там и мочи !

Не зря усирался по Кенону хоть надо больше практики, технику ставить, на следующий год большие планы

На связки нагрузка и так в твоим весом ого-го какая, и они дольше восстанавливаются раза в два, а то и в три чем мышцы, не дадут тебе нормально тренироваться.
Если дискомфорт в суставе при отжиманиях пробуй от упоров или низкой перекладины, там немного подругому.

09.03.20 Понедельник
Соревнования по лыжам.
Лыжный спринт на 1,8 км.
В нашей категории 5 человек, пришли только трое.
Трасса твердая подмороженная лыжи проскальзывают. Приехал пораньше, на разминке все пытался к ней приспособиться, пипец как непривычно после липкого снега на озере. Чуть не так на лыжу встал она сразу проскальзывает в сторону.

Рельеф трассы следующий. Сначала идет стартовый участок боле менее ровный метров 50, потом начинается пологий подъем метров 500м с набором высоты в 30-35м, потом спуск наверно с 1 км, потом небольшая горочка 100 м, потом ровно, и еще спуск.

Короче я сильно иллюзий на победу не строил. Потому как один из участиков это мой одногруппник по институту, он в этом году лыжню России выйграл в нашей возрастной группе и катается он уже давно.
Ну думаю как получится так получится.
Получили номера, мне попался второй номер ну думаю, вторым и буду

И вот старт дан.
Сначала я был первым, пока катились на одних руках, потом начался подъем, этот чувак меня на подъеме обошел и шел впереди метров в 30 от меня. Я иду стараюсь техничнее, потому как лыжи постоянно запинаются загибаются, тороплюсь короче, всячески стараюсь не торопится, но все равно чувствую задыхаюсь, терплю, думаю скоро будет спуск там отдохну, во рту кака короче, ноги ватными становятся, но еше терпимо.
И тут чувак на самом подъеме падает, я его догоняю и дальше с горы начинаем лететь. Походу у меня лыжи круче скользят, ветер в ушах засвистел, дальше уже старался реализовать приемущество и сильно не торопиться чтоб не завалиться на финише, назад не оглядывался.
В общем мой результат 1,8 км - 7:43.
Второй Результат 8 мин. с чем то.

В других более старших возрасных лучший результат 6:10, жесть, деды мочат

В общем я рад.

Все, в этом году с лыжами заканчиваем, потому как снега больше нет и видимо не будет.
Переходим на бег.

Это вы еще топ контент не видели


Еще немного видео с начала тренировки.

и то чем все это закончилось

Еще подобнее <url="https://workout.su/forums/comment/542483-b-08-03-2020-voskresenie-b-prazdnichnaja-sovmestnaja">в дневнике</url>

08.03.2020 Воскресение
Праздничная совместная тренировка.
Температура -20, фиг знает когда уже потеплеет.
Начинаем мы как всегда в двоем с Андреем ( Droll)

Программа была следующей
Сет имениннику 36-36-36.
Андрюха предложил разбить так, 18-36-18-36, я был не уверен, поэтому у меня получилось так 18-36-9-38-9.

Размялись вступителное слово и погнали.
Смотрим на это действие

Потом стали подтягиваться пацанчики Женя ( rideamus) и девочки Елена ( elena159)
Тоже поздравляли Диму.

Потом приехал Дима ( dAppEr) и еще позже Саша (sas_chita) с сыном Иваном (IVAN2012)

Потом была лесенка животных из Читы до 15 и вниз.
Нечетный подход. Подтягивания нх+2*брусья.
Четный подход. Подтягивания вх+3*отжимания.

На видео 12 подход.

Было жестко.
пришлось некоторые подходы бить.
Но так как Сереги (Serke) не было, никто не заплакал и мы дошли ее до конца

Так народ то приезжал то уезжал пришлось делать несколько фоток

Потом начали делать поздравлялки, в итоге получилось так


Немного фоток для наших трепещащих девушек

Не ну а чо? Раз в год и палка стреляет

8 Марта в Чите.

Ищи плюсы в работе, иди на нее как на трень, включай прогрессию и переодизацию

Настенька, спраздником тебя !!!
Хоть выспись что ли

Не знаю что даже и пожелать

С праздником !!!
И поменьше огорчаться, больше радоваться
Ведь то что ты считаешь минусом для себя, для других может оказаться плюсом

Не ну а чо, женщина и должна быть мягкой

Только хотел спросить "Ты когда спишь ?"
Тут два часа не до спишь и уже ходишь какой-то слабый.

07.03.2020 Суббота
Отдых. Домашние дела, подарки то се.

Привет, доп.вес пока не трогай тебе своего заглаза.
Отжимашки руки под углом 45 к телу, если больше, то нагрузка на плечевой получается сильнее.
Обращай больше внимания на технику выполнения.