15.03.20 Воскресение. Совместная тренировка
Утром -19, вчера утом было -6.
Тем не менее запланировали с Андреем (Droll) пробежку 5 км.
Пробежались просто чудно, хотя было холодно.
Потом совместная тренировка.
По плану было поздравление Чака Норриса с днюхой 80 лет, сетом имениника 80-80-80 подтягиная-брусья отжимания.

по плану у меня было разбить вот так
15п-40б-10п-40о-15п
20б-10п-20о-10п
20б-10п-20о-10п
немного пришлось побить.

Поздравляли аж 17 минут смореть не очень интересно, проматывайте

Потом на ходу придумывали всякую дичь.
-Выходы с шириной 55 см
5*3
-Отжимания от каскада перекладин, низкая, средняя-высокая,
4*10-20-30
-Подтягивания с +16 кг
3*5
-Отжимания на брусьях +16 кг + глубокие отжимания
3*10+10
-Подтягивания
20-15-10

Фотка была такой

Полный <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_kKtmpRwSxzQkQyNk0sVjy">плейлист трени</url>

сильно подробно описывать некогда, собираюсь в 3:30 ночи выезд на рыбалку, теперь появлюсь только 21.03.20 г.
Всем спорт !!!
Приеду проверю чего Вы достигли

Делай больше, пробуй локти в стороны уводить, как при отжиманияз от пола. Наклон вперед сильнее сделай, тоже на грудь попадешь.
А лучше сетик брусья + отжимания, и сразу все почувствуешь.
Возьми 80 % от максимума и 5 подходов, мочкани с перерывом в 2 мин.

Сегодня на трене чуваки вспомнили тему и решили постебаться надо мной

Мож посылочку оформить ?

14.03.20 Суббота
Сегодня отдых.
У жены семинары целый день, я сижу с детьми, на улицу не ходим, хотя погода прекрасная, дети все болеют с температурой и кашлем, весело в общем.
От пятницы, неожиданно болят мышцы трапеции с двух сторон, это от гирь. Еще грудь, это от штанги, растет наверное

У нас тоже потеплело, сегодня +2, завтра будем мочить
15.03.20 Совместная тренировка

Качаем средину груди

Отказываться не правильно. Можно менять качество и количество, время и т.д.
Вечером ешь одни салаты и траву. Я допустим морской капустой вкидываюсь !!Вещь!!!
А если знаешь что завтра пахать, то длинные углеводы. Макароны, спагетти, гречка.

Это для Марса
И для того что бы потом можно было оперировать сферическим конем в вакууме

Ну что то какой то период травмоопасный начался.
Скорейшего выздоровления !!!

13.03.20 Пятница
Сегодня по плану жим штанги и рывок гири.
Свой вес 87 кг пожал на 10 раз ЛР (+1 от прошлой трени)
Рывок гири 24 кг по 25 раз на руку ЛР (+5 на каждую руку)

По ощущениям еще надо денек на восстановление, сегодня рановато, чувствуется нестабильность в суставах, но прогресс есть и это хорошо.

По плану бег домой 11 км.
Сегодня, как то необычно резко стартанул, но гора далась тяжелее, надо медленнее бежать.

И потом Баня
Ну а баня, это человек

Осталось послушать что скажет "Строитель из Германии"
Russman

12.03.20 Четверг
По плану пробежка 4 км.
Не спешно с коллегой за разговорами.
Потом на площадке немного всего по чуть-чуть такая комплексная разминка.

А то и даже такой твой темп сильно быстрый для кайфа
вообще то надо не по темпу смотреть, а по пульсу. ну да ладно
Вот Миша Brom на 130 ударах по 12 км бегает с темпом в 4,5/км, по нагрузке для него это как для нас пешком идти

Сегодня пробежали с коллегой на темпе почти в 6мин/км, так вообще как пешком прошли но пульс все равно средний 144.
Зато бежишь красота вокруг. смотришь радуешься, а не пыхтишь как паровоз.

ничего бывает, я тоже в детстве чуть одноглазым не стал, бог отвел а вот от пальца на руке не успел отвести
Но так то в детстве, а ты же уже большой, не?

тоже так подумал... что вы за слова цепляетесь не пойму. Подтянитесь 50 раз потом будите цепляться