тогда вряд ли...будет результат.

1.Сбалансированное и здоровое.
2.Потреблять меньше чем тратить.
3.Белки в приоритете. Нельзя, мучное сладкое, копченное, жирное, алкоголь весь.
4.Регулярно заниматься и топить по царски. Соблюдать пункты с 1-3.

Ну это же легко проверить
Летом без трусов бегаем, все норм. Один раз натирал плавательными шортами, но они грубые были.
Состояние норм, но от чая с лимончиком и сахаром я не откажусь пожалуй сегодня Главное двигаться, мы уже на даче во всю трудимся.

Завтра на треню. У меня больше от вчерашних выходов еще последствия есть, но они не явные какието, трапеция и грудь, как вообще они связаны с выходами хз

Трусы под шорты одевать не нужно и будет все пучком

Да Настя, специально для тебя фотал, знаю что любишь это
Этого добра у нас хватает, прямо практически в городе.

нормально все. Крепче будут

25.04.2020Суббота
Изначально настроился на долгий забег, так как вчера пропустил и силы должны были подкопиться. Размышлял примерно так, по времени ограничиваться не буду, побегу по самочувствию максимально комфортно максимум 21 пробегу если все будет хорошо, если пульс подскочит до 170 и не комфортно будет то просто раньше закончу.
Короче, стартанул, бежиться так же легко как в прошлый раз, все четко. Поэтому успокоился и отдался мыслям. Пульс редко поднимался до 150, и то только в горки. Бежалось легко. Сегодня взял на тестирование мамин браслет fit master fronteria pulsar, надел рядом со своим, фигня, он все время пульс так 85 и пропоказывал, короче полный гон, представляю как он давление меряет.
Два раза встретил ППС, один раз стояли в лесу, поздно заметил и даже не стал оббегать, просто мимо машины пробежал. Ноль эмоций. Потом еще УАЗ рядом проехал, тоже самое. Видимо у нас они более солидарны с бегунами.
Потом обе приложухи сглючили, страва вылетела, поздно заметил, выпало около 2 км и нотифай вообще почему-то остановил тренировку, через какоето время я его опять включил, носом, руки то в перчатках же. Короче эти товарищи поотрезали мне по 2 км, пришлось добежать еще вокруг пары кварталов, чтоб страва хоть 21 показала, для статистики. По ассфальту бежалось легко поэиому на изи еше 2 км прошвырнулся. Потом удалось в нотефае объеденить две трени.

Итог: 23 км, ср.темп.5,38/мин, время 2:09 мин. Ср.пульс 145 /мин, набор высот 310м.

После пробежки чувствуется нагрузка в ногах, были разные участки от 16 км резкие горки, до этого небольшие затяжные. Потерял воды 1,8 кг. Ногти целые, хотя заканчивая пробежку почувствовал что шнуровка остабла и нога начинает упираться в носок.
Ниже фотки местности

24.04.20 Пятница
Треня выходов слабостью
Разминка, стандартная подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-15-15-х
Выходы решил делать лесенкой, до скольки решил опытным путем определить по ходу дела.
Вышло так в скобочках ()-отдых, мин
на шестом решил подольше отдохнуть 10 мин и сделать максимум, получилось <url="https://youtu.be/FIpvk4pvCoQ">13</url>, из них 7 более менее но с читингом, остальные одна рука забегает, 13 посчитал как 6+7 и продолжил лесенку, до 8 дошел и решил что хватит, потому как уже стал гон получаться, да и время поджимало.
1-2-3-4-<url="https://youtu.be/LCu-r5ifwvg">5</url>(10)-<url="https://youtu.be/FIpvk4pvCoQ">13</url>(5)-<url="https://youtu.be/iVHmswrjZvY">8</url>(5)-<url="https://youtu.be/Fa4crReq45k">7</url>(5)-<url="https://youtu.be/jCfNHQePaFE">6</url>(5)-<url="https://youtu.be/t6OD0zSooc0">5</url>(4)-4(2)-3(1)-3=64

Первый пятый делал типа как взрывные, но получилось как танцы нанайских мальчиков, какое то странное упражнение, патент надо брать походу.

На вот тебе танцы нанайских мальчиков в ленту
7 штук то можно засчитать с читингом

Мне это не нужно у меня свои тараканы и еще мед карту где то потерял.

Наверно классная только не надо ее во все темы пихать.

Велосипед хрень полная...для лентяев. Никогда на нем не похудеешь, так покататься и фотки поделать.
Знаю стопитьсот жиробасов которые целыми днями на велах гоняют и не изменились совсем.

Вокруг одни кони...
Чувствую себя ребенком

Равоки гири поделай и спины как небывало

23.04.2020 Четверг
Бег. Расстояние 6,13 км Темп 4:51 /км Время 29мин. 47сек.
Сегодня 3 км в одну сторону бежалось хорошо потому как ветер в лицо был и охлаждал, обратно ветер сравнялся с моей скоростью и начал перегреваться, пульс поднялся до 150 с 140. Еще немного торопился чтоб брусья успеть сделать, не в кайф как то получилось, кайфовый темп в районе 5.
Брусья.
Проходка на максимум
3*max, 6 мин
Сегодня (предыдущая треня 23.11.19)
44(40), 33(37) 32(32)

---

109(109) - ничья

Сегодня была задумка сделать проходку на максимум по брусьям.
Быстренько пробежался, размялся, мочканул.
Короче везде опоздал, фигня получилась, надо больше времени в 1 час не успеваю, надо меньше бегать.
на завтра задумка, не бегать, мочкануть треню по выходам,
наверное попробую треню Трухановца 8*5, 3 мин