30.04.2020 Четверг
Ну вот и закончился этот апрель, посмотрим что нам принесет май 2020.
Треня выходов
Долго думал в каком формате провести, но то что полный час это точно. Бег отменил.
Завтра хотим пробежаться полумарафоном вокруг нашего озера в качестве подарка себе на 1 мая
уже даже есть желающие присоединится.
Выбор пал на следующий формат.
Разминка. подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-15-15-х
Выходы разминочная лесенка
1-2-3-4-5, 8 мин отдых
замер максимума, 3 мин отдых
10*5, 3 мин отдых
На этот раз решил делать максимально стараясь не забегать вперед одной рукой. Акцентировал внимание, как только чувствовал что начинается забегание, просто заканчивал. Но на максимуме все таки старался больше сделать поэтому 6 получились более менее остальные 3 все таки с забеганием. Да и так тоже все равно кое где забегал.
Смеркалось. Все шло по плану.
1-2-3-4-5 отдых 8 мин,
на максимум сделал 9, старался чисто.
начал делать подходы 10 по 5 повторов, через 3 мин. сначала все шло замечательно (даже тащилось хорошо) но заметил что под перчаткой стала стираться ладонь, перчатки теплые в них жарко руки немного вспотели перчатка стала тереть. Попробовал под перчатку магнезию намазать - один хрен.
На 8 подходе думаю попробую вообще без перчатки просто магнезией намажу, в результате содрал мозоль вообще в другом месте на ладони, прямо почувствовал в момент выполнения как кожа расползлась.
Не выдержали руки пианиста такого издевательства
одна, главно, нормально, а правая пострадала, там больше нагрузка из-за отсутствия пальца.
Короче, на 8 подходе пришлось закончить упражнение.
В итоге имеем
1-2-3-4-5-9-8*5=64
был готов на большее как минимум еще 2*5 точно бы сделал.
Максимум и 8*5 снимал на видео, хз выкладывать или нет. на будущее поугарать если только.
Максимум. Сегодня 9.
Дальше подходы 8*5, через 3 мин
Сила есть, прям чувствую прет не по детски, техники пока нет, со временем должна и техника появится. Не знаю что теперь с руками, если будет мешать то пока переключусь на подтягивания (тридцатку надо дибивать) и от выходов отдохну.