Во всех этих фичах главное чтобы анатомически это было возможное движение. Иначе имея силу можно сдуру и х... сломать.
Нужно сначала из верхнего положения медленно под нагрузкой опустится и потом не меняя ничего поднятся, чтобы движение вверх было по тоже траектории что делалось вниз, т.е. анатомически суставы так уже только что отработали.
Еще там получается острая кромка бруса на краю, лодонь режет, поэтому с закругленными и легче.

Похожа на какой-то якорь.

+4+10=25979

29.07.2020 Среда
Какая то непонятная погода сегодня.
Когда непонятно - то надо бегать
Поэтому сегодня бег 4 км в качестве разминки и купание на 2 ух км.

Потом Серега (Serke) озадачил меня "членджем" 5 выходов с хлопком и вис.
Попробовал эту дичь исполнить Получилась какая то жесть передний вис пришлось заменить на задний так как с передним пока труба.

Сначала сделал с 4 выходами просчитался, прищлось переделать.
прикольно, первый опыт, кое как приноровился. пока понял что к чему. Остается всего немного - технику выправить
Продолжение ....
Вечером пошли гулять, ну я еще пробежался от нефиг делать 10 км.

Никому не показывать и говорить что ты можешь как Ганнибал.

Жизнь - боль !

+6=25934

Итоги недели

Вес
84,5 кг (-200 гр)
Можно считать что 85 кг, с опаской смотрю на бицуху чтоб не схуднула (вроде на месте) Вообще у меня есть цель в 84 кг, как средний будет в 84 кг то хоть одну цель за год закрою. Буду стараться в нем держаться, главное не нажрать пузо опять до 87, мне еще вис надо сделать.
Бег
Неделя 38 км, минимум набега, больше не хочется бегать темповики , отдохну пока на низкоинтенсивных, хочется бегать в кайф, но долго Радует что с ножками все гуд, все прошло.
Трени.
Надо браться за силовые и побить уже какой-нибудь из ЛР. 85 кг это как минимум +1-2 повторения к максималке должно прибавить само по себе.
По ощущениям сила прет.

28.07.2020 Вторник
Опять всю ночь дождь и днем периодически ливни, но жарко.
Сегодня Бег 6 км, ничего нового, единственно что бежалось тяжело, темпом в 5,30 пробежались на 3х км покупались.
Немного болит спина от гирь и общая усталость присутствует.

еще
коры заказал себе новые... не asics, буду пробовать. Проблема с моим размером ноги, кое как по инету нашел.

таже хрень, не переживай

продолжение фразы " - или почему я круче всех"

Цель всего этого дела, приносить удовольствие и радость. Если уж серьезно собрался топить на результат, то один дополнительный день отдыха это будет в разы полезнее чем скажем на кануне ограничить себя в сексе. Я бы даже сказал наоборот, эмоциональная разгрузка, разрядка, расслабление пойдет на пользу.
И вообще, не надо маразматить.

Может у когото конечно под сексом может подразумеваться безумная пьяная оргия со сменой партнеров всю ночь на пролет... Тогда конечно силы уйдут

27.07.2020 Понедельник
Растяжка распиловка буратины
Все как обычно понемногу, плюс гирьками 16 и 24 кг немного рывок поделал, для общего тонуса (пацаны на улицу гири вытащили, зал девчонки оккупировали, не пропадать же добру)
Все крепатурит, общее состояние как будто перезагрузился и заржавел.
К вечеру все отпустило.
Со вчерашнего 16:00 и всю ночь шел дождь и днем периодически сильные ливни, при этом стоит жара, какая то погода пипец. Тропики.
Чувствую сила ко мне приходит надо на этой недели какой-нибудь ЛР побить какой еще пока не придумал.

Всем привет из Читы. У нас тоже есть чуваки в синих кепках

Хрена там у вас чувак в синей кепке кабан !!!!!