Да наверно, но после 30 уже блевать охота
кто то говорит что много ноги работают, кто то что это как длительная пробежка, типа кардио.

Короче когда на максимум сделаешь то просто хочется лечь и умереть, силы выходят все.

23.09.2020 Среда
Гири+дичь.
Крайняя развивающая тренировка рывка гири 24 кг. В субботу соревнования в рамках проекта "Супермен Забайкалья".
Армейский рывок гири 24 кг, количество перехватов гири не ограничено.

гиря 16 кг
1*10/10, 2 мин
1*20/20. 2 мин

гиря 24 кг
1*10/10, 2 мин
1*20+10/20+10 по двадцать на руку + сразу с перехватом еще по 10

гиря 16 кг, чисто на технику.
1*10/10

Что то получается если усрусь может 40 с перехватами сделаю, если сильно строго не засудят.

потом 10-15 мин перерыв и Подтягивания для Зарубы 6*15, 30 сек

Сегодня 15-15-9-7-6-6=58 +3

22.09.2020 Вторник В дополнение.
На обеденной пробежке включил браслет со 2го км, что бы посмотреть на пульс. (последнее время не слежу совсем)
с 4-5 км пульс со 140, установился стабильно на 160-162 уд/мин.
Бежал по ощущениям, несмотря на текущий темп в страве (обычно смотрю постоянно).
Бег по ощущениям по относительно ровному месту, грунтовка.
По темпу получилось что держу стабильно в районе 4,47-4,50 /км. пульс постоянный в пределах 160-162 уд/мин. Это мое обычное состояние при длительной пробежке.

В конце бегового сезона есть задумка пройти полное обследование сердца. Все таки нагрузки есть и надо бы убедиться что все идет в нужном направлении.

В дополнение вот тут <url="https://vk.com/trailrunningchita">группа ВК</url>
А вот протоколы 30, 73, 108 км с того года.

:thumbsup:
Подковы бы ковать из этих людей !

А что вы не говорите про 78 и 118 км ? их же тоже бегают и не первый год

Нарыл немного информации по предстоящему трейлу.
<url="http://zabtrail.ru/trail-30-%d0%ba%d0%bc/">"Осенний трейл "Самопревосхождение" 35 км</url>
Уточнили дату 25.10.2020 г.

+23=27 160

22.09.2020 Вторник - Беговой день.
Утром на работу, хотел неспешно, даже под горку себя тормозил, но все равно быстро получилось чем обычно.
И главное сегодня я наконец то забежал в примеченную мной горку (расстояние метров 600-700 подъем 36м), темпом из 5 /км, правда на верху пришлось остановиться и отдышаться, но тому причина тоже есть - там пешеходный светофор, 30 сек. зеленый ждать пришлось.
И это был самый быстрый из забегов. Все хочу научится бежать неспешно и получать удовольствие, но только начинаешь бежать так сразу хочется топить (что за натура такая)
Расстояние 10,72 км, Темп 4:43 /км, Время 50мин. 34сек.

В обед, хотел тихий кросс пробежать, ага как же
Расстояние 12,55 км, Темп 4:50 /км, Время 1ч. 0мин. зато фото какие...

На работе ахтунг начался, сегодня пол отдела тест сдавать ездили у смежного отдела заболела бухгалтер, все к то с ней контактировали сдавали тест за счет конторы. Резултаты через 8 часов.

В отделе одному мужику с сердцем плохо стало, утром увезли на скорой с подозрением на инфаркт. Пипец денечки начались, надо хоть успеть марафон пробежать .

Что там за кабан в темноте ходит ?

Отличный прогресс, давай вливайся !!!

Я пока не буду делать, хотя хочется проверить уже 28 точно есть наверно. Через месяцок проверю, чтоб наверняка

У меня 7е, это просто огонь, а не коры. Для трейлов лучше просто нет. Гамаши надо еще к ним купить.

Видео то будет?
Вот у нас в <url="https://workout.su/forums/comment/529985-b-29-09-19-b-url-https-vk-com-topic-175338117">том году были</url>, прикольно.