Отправлено:
27.09.2020 15:29
Всем спасибо, рад стараться !!!
Сегодня болит все мясо на теле
27.09.2020 Воскресение
Совместная тренировка
Утром Прикидка к марафону 10 км.
В следующие выходные побежим.
Решили бежать в среднем темпе 5,11 /км
4,50-5,00, на равнинки и спуски, 5,20-30 на горки.
Каждые 5 км есть и пить.
По состоянию посмотрим, вообще место не очень ровное набор получится примерно 520 м.
Далее треня.
1.Лесенка до 7 и вниз выход+дипс+подтягивание
2.Отжимания в стойке на руках с опорой,
3.Дичь из зарубы 6*15,30сек
Мой хиленький результат 15-6-6-5-5-5=42
Андрюха 15-13-9-8-7-6=53
Серега 15-8-6-5-5-6=45
4.Лесенка брусьев 10-20-30-40-50.
У меня сегодня все силовые немного упали, гири дали о себе знать.
Фото было таким
Небольшой
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ95J4m3GrdW1eeIsWUcnNLN">Плейлист тут</url>.