Только вначале импульс и дает Для качества может и поможет, поможет в том плане что не даст тебе читирить ногами, иначе от нее просто не будет помощи, ты вынужден держать ноги прямые и не дрыгать ими НО ! это же можно и самому сделать без резины и это по-любому будет лучше чем облегчать себе задачу.
Резина нужна тем кто только учит и не может сам сделать хоть какой-нибудь криводрыг, как самая низкая ступенька прогрессии, как только сам немного начинаешь мочь примерно по 5-6 разков, то надо ее бросать иначе прогресса не жди.
Да Серега и сам все знает, придуривается чето как всегда

Итоги недели 14-20.09.2020.
Вес
Средний за неделю 83,0 кг (+100 гр) Нормально. стоит, пусть лучше стоит.

Бег
Набег за неделю 76 км. все по плану в рамках подготовки к марафону.
Немного пугает то что начинаю больше интересоваться разными соревами по бегу. Невольно вникаю переживаю за участников и т.д. Чел с Читы на Московский марафон ездил Денис Сережников, выбежал марафон с темпом 4,16 /км 3:00:10 время. С Красноярска знакомая девчонка Александра Хруль, 3:43 пробежала,темп 5,16 /км. Гашу в себе эти побуждения чур меня, чур. не мое это. Надо завязывать с этим и массу и силу набирать, а не дрищать.

Планы по бегу: теже
Трени.
Пока непонятно с этапом про гири.
26.09.2020 9 этап проекта "Супермен Забайкалья" рывок гири 24 кг.
Это неделя подготовительна к рывку гири, что то есть, но это пока не точно
Составил небольшой план тренирвок. Пока попу не рву, Зарубу оставляю. А два дня отдыха впишу перед днем соревнований и все.

Ребята там крепкие походу их хрен так просто на гирях возьмешь

21.09.2020 Понедельник
Ночью как кто спал тревожно, походу в воскресение немного перетренил или все таки на ДР у тещи обожрался и живот всю ночь крутило.

Сегодня в обед, треня по рывку гири.
Разминка с 16 кг 20/20 потом с 24 кг 3*20/20, с чередованием рук через 10 повторов.
Вроде что то получается, покрайней мере 30/30 с чередованием рук через 10 точно сделаю. В субботу походу уже соревы, у меня как всегда всего неделя на подготовку.

Потом добивка Подтягивания 6*15,30 сек для зарубы.
Думал результат хуже будет, но повторил вчерашний воскресный, так что пока на месте.
15-13-8-7-6-6=55 (0)

20.09.2020 Воскресение.
Утром задумали полумарафон с Андрюхой (Droll) с прикидкой на будущий марафон пробежать, по новому большому кругу в мкр.Северный. Он не ровный немного с горками небольшими, самая напряжная 34м /км, еще одна 19м/км и спуск 32м/км. Ну и пробежали. За 21 км высота в 309 м набралась, если марафон бежать 618 м получится, что как то не очень Ну для коней в самый раз
Бежалось не очень, покрайней мере мне, хуже чем в прошлый раз, я как то незаметно и легко пробежал и темп средний хороший получился. А тут что то напряжно и темп получился больше, видимо хз, что то повлияло, возможно дикий трейл в пятницу и то что в субботу с машиной навозился до безпамятства (да не возможно, а точно).
На 11 км пит-стоп с питанием и питьем.
Итог 22,24км, время 1:56:48, ср.темп 5:15/км
В общем после забега состояние хорошее усталости не чувствуется как таковой, даже силы на треню были.
Далее треня.

Программа.
1.Сначала связка 10 подтягиваний+выходы.
В общем сделали кто как мог, я там нечетирил как мог
см. видео по плейлисту.
2.Выходы с допвесом, сначала +5 кг, потом 10, потом 7,5 кг, потом без веса.
3. <url="https://workout.su/forum_thread/20492-sovmestnoe-prohozhdenie-programm-podtjagivanija#page-a">Заруба</url> по подтягиваниям с паузами.

Роман 15-12-7-7-7-7=55 (-4)
такие ровненькие семерочки получились.
Серега (max31) 15-10-6-6-6-4=47
Андрюха 15-13-10-9-8-8=63

4. Брусья 10-20-30-40-50, 3 мин

Фото было таким.
и таким

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_CPKiXCAsqXoPNeyPWdOCC">Плейлист трени</url>

Потом я поехал домой и тещу с днем рождения поздравлять, вкинул калорий не мерянно, все что отбегал походу.

Серега то химик полюбасу иначе как можно 11 выходов после 10 подтягиваний сделать

У асиксов есть.
Не помню про что видео, глянь лишним не будет.
По сути люди все гиперпронаторы, я бы этим сильно не заморачивался, или ты собираешься марафоны выигрывать?

Всем привет из Читы !!!
Совместная тренировка 20.09.20 г.

+22=27097

Я ж не скажу семье. "Ну что хотите на прогулку? Ну тогда побежали !!!"

И до дачи 25 км если что

На работу, да сокращаю немного бегом в том числе. Два раза в неделю.

С максимальным ускорением в гору? Нет уж ребята на 10 ке максимум. И не больше раза в неделю. Этого за глаза, и то если хочешь прогресса, а если штаны поддерживать то и это лишнее.

19.09.2020 Суббота
Отдых.
Сегодня на даче с машиной возился, скопилось куча дел, подзабросил я ее. Целый лень делал и нифига не переделал. Хотел еще в баню успеть ну куда там, стемнело и холодно стало, домой поехали.
Устал как после хорошей трени, даже удивляюсь. Ноги толи от трейла толи от гирь побаливают, чисто мышцы, икры ягодицы, ляхи немного.

Конечно не для длинных, ты что там самоубийством каким то занимаешься

Я тоже обожаю по аджарски

Если чисто теоритически предположить что хрень из 6 подходов через 30 сек, можно выполнмть делая в подходах повторы в 25% от своего максимума.
То чувак делающий 6*15,30 сек должен мочь подтягиваться 60 раз, в обычной для нас технике т.е. без пауз.

Что нам Саня и демонстрирует.
Если он сможет сделать 6*15,30 сек. то его максимум вырастет с 51 до 60.

Если ребенок сидит в интернете без присмотра, то этот дневник, самое безобидное что он может там найти

П.с.
Когда уже дядя Миша подрастет?!