вот все 11 подходов, видно сколько времени на подход уходило со всем отдыхом, первый не в счет, там с разминкой.

О классные слова !!!

все писец, шутки кончились

Очень тяжело далась, делал аж 65 минут, но зато все без разбивок.

Отдыхал по 2-3 минуты, подход получался по 5.30 - 6 мин. где и все 7.

Старался конечно чисто, но трудно это когда каждое повторение как на отказ делаешь. Отжимашки заходили очень тяжко.

Чето слабак стал совсем, надо тренить, и трести стариной начинать, теперь в отпуске буду трясти.

По традиции записал 8 подход на видео, думал вообще не вытяну.

в сотке нагрузки предостаточно, но если чувствуешь силы то пробуй брусья, почему нет.

Да, верно возможно в этом дело.

Отжимания от турника можно поделать отдельно от выходов.

если тренишь сам, то сотку просто прочитай.

а вообще лучше ее пройти, все твои вопросы половина сами разрешаться, а останутся то подскажем.

если уж решил встать на истинный путь то тут торопиться не нужно, нужно подойти с умом, времени у тебя предостаточно.

быстрых результатов не жди и все будет норм. главное в регулярности, организм перестроится не сразу, но медленно и верно и главное безтравм.

тебе надо набрать массу, теория вся есть в сотке.

Пробуй и поймешь. когда недотрен сила прет, а когда переутомление сил нет. Это сразу чувствуешь, как это можно спутать?

Такое было у моих товарищей, они делали с резинкой на усталости и даже ребро повредили.

Надо меньше себя на турник забрасывать. Попробуй киппинг увеличить но момент наваливания на турник исключить.

Все дело в технике. Возможно локти сильно к телу прижимаешь, попродуй буквой М выходить, там невозможно удариться. Со временем найдешь середину.

Есть возможность записать видео?

Нифига там у тебя носки, уже 35 кг, пора стирать.

Тоже так считаю.

Настя, это то ради чего и стоит жить, и без чего жизнь теряет смысл, короче, так же как и твои трени :) для тебя. У тебя теперь немного другие трени будут, но это тоже здорово. И это прогресс как ни крути. Ты молодец ! О том что справишься я даже не сомневаюсь. У тебя есть главный помощник, так что тут вообще все норм, немного малышка подрастет и у тебя будет время, хотя я и не сомневабсь что время у тебя хватит на все с твоим бешенным ритмом жизни и твоими привычками. Главное чтоб не терялась. Обещаешь?

Лучше бы 31 км пробежал, слабак :)

+9=31160

Чтото воспрял духом прям.

На улице жара +30.

Сегодня по плану было побить рекорд участка (РУ) в Страве, есть там у нас один бегун Армен, рядом с нашей работой постоянно бегает, у него там есть один ровный участок 2 км, на котором он находится в топе. Этот участок он пробежал темпом 4:19

Вот сегодня почему то я решил что его победю :)

2 км до участка в темпе разминки 5:20, потом 2 км на максимум как я думал, сначала все шло хорошо получалось даже 3:50 бежать, но примерно через 1 км, настал такой писец что мама не горюй, пульс до максимума 174, ну думаю потерплю еще пару минут всего осталось, но бежать быстро уже не мог. В итоге не побил его РУ пробежал как 4:22.

Потом остановился перевести дух и в озере немного голову намочить, жара же еще.

Жена запретила купаться в озере, там сейчас вода градусов 12 наверно.

Так то она и бегать тоже запретила, но я еще не совсем ярый подкаблучник, еще пока:)

Говорит, "Доедь сначала до места отпуска здоровым, а потом там делай что хочешь, а то задолбал уже своими болячками, только выздоровел опять начал стегать".

Короче, передохнул я пока пульс ниже 140 не упал, часы на паузу не ставил специально чтоб отследить как быстро буду восстанавливаться, головку и мордочку помочил в озерце, ну и обратно побег в режиме бреющего полета на заминочном темпе 5.40-6,00 еще 4 км, но пульс собака сразу поднялся до 160, я его старалься так и держать в районе 160, сначала получалось 6,00 потом чуть побыстрее 5,40. Но в общем очень тяжко. Короче в итоге пробежал 9 км, но этот быстрый участок 2 км меня убил полностью, и дальше уже не восстановился. Если бы равномерно бежал все 9 км то наверное на постоянном темпе 4,40 бы выбежал бы все 9 км.

Вот такая сегодня приколюха, небольшой опыт как можно быстро потратить силы и потом всю дистанцию страдать, подозреваю что такая же тема и с горками.

4:05, хаккер.

Оставались еще сопли, но надоело уже сил нет, в общем силы есть, единственно сопли мешают дышать. Ну и голос гнусявый, так что извиняйте ели что.

Сначала с Андрюхой (Droll) темповичек 5 км.

Прикольно, начали в горку в которую обычно 5-5,20 бегали побежали 4,40 причем не напряжно даже и хотелось еще прибавить, но останавливало то что потом будет сложно, в общем так и случилось. К концу горки у меня пульс уже к 160 подошел, ну думаю сейчас пойдет немного под горку и передохнем, нифига так 160 и остался, потом опять немного в горку началось и там уже были вилы больше 160.

Ну в общем быстро пробежали, для трени пойдет.

Потом сама трень

Сначала Андрюха решил сделать дичь которую Серега (Serke) делал на соревах в Иркутске которые проводил местный блогер Андрей Филлипов.

10 берпи

24 подтягивания

40 брусьев

50 выпрыгиваний

60 отжиманий

время выполнения 6:37

3.Лесенка подтягиваний на крутящимся турнике до 9, с праузами внизу 5 сек.

и отжимания в стойке на руках у опоры тоже до 9

Рома 6:29

Паха 6:23

Фото было таким.