Отправлено: 28.03.2021 14:23
дипсы - простые отжимания, ничего там сложного нет, какая там нагрузка на кисти? потому и бесполезны, лучше на брусьях базу поднимать.
А вот Низкие Да там хоть плечевой пояс растянуть можно, суставы подготовить и связки. Как разминку можно использовать перед выходами.
Отправлено: 28.03.2021 06:36
Хай вай качки !!!

Отправлено: 28.03.2021 02:24
Фотка с ручкой классна, но с клизьмой бы лучше была :)
Такая училка-медичка строгая :)
В теме: трень
Отправлено: 28.03.2021 02:19
сильно низко не надо, это я просто показал как могу :) (походу зря, начнете усираться же :) повторять) вам это не зачем, делем как получается, главное чтоб с максимально контролируемой нагрузкой, а не резкой и рывковой как это получится когда снизу запрыгните по энерции когда выход будите делать.

про боли, без этого не будет адаптации.
всего то годик потерпеть :)
Отправлено: 27.03.2021 19:21
Для начала надо турник под свой рост взять, там легче и нагрузка минимальная, потом переходить на 20 см выше.
Связки, Да больная тема, в следующем видео постараюсь этому моменту больше времени уделить.
Но этого не избежать если хочешь научиться. Надо помогать им восстанавливаться быстрее и не насиловать их чрезмерно.

Отправлено: 27.03.2021 18:23
27.03.21 Суббота
Отдых лечу ногу.
Отправлено: 27.03.2021 17:25
SawDesigner
дело в том что нагрузка разная на мышцы плечевого пояса - так как положение рук другое и движение в суставах по другому идет (лично я не могу сделать больше 8 отжиманий от турника но на брусьях в 2 раза больше)
Вот именно по этому и не нужно их делать. не естественная нагрузка и не нужная.
Тебе она зачем?
Отправлено: 27.03.2021 15:58
SawDesigner
Lawnmover Почему нельзя делать взрывные (бргипсы или как из там отжимания от перекладины)?
Почему же нельзя, делать можно, но незачем.
Лучше брусья, они (на мой взгяд) лучше прокачивают верх тела.


Отправлено: 27.03.2021 15:53
Classic77
В этом году сделал свой первый кривой выход с помощью ног. Получилось неожиданно даже для меня. Пробовал очень редко. Наверно база взяла верх. Сейчас дошел до 6-7 кривых. После какого количества есть шанс на относительно чистый выход?

Да есть, тебе турник мешает. Сейчас надо стараться держать ноги прямыми и помогать только тазом. Т.е. в коленях не сгибать. Кода приходишь на свежака пробуешь сначала с прямыми ногами, сколько получается, потом кривыми добивать.
Отправлено: 27.03.2021 15:46
Круто !!! У нас трасса уже почти умерла. + стоит.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 27.03.2021 04:47
Артем, хоть бы раз видео снял, чего ты там мочишь :)
Отправлено: 27.03.2021 04:41
так попробуй :)
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 26.03.2021 13:14
Сегодня записал 4 серию саги о выходах.

4.Выходы. Тренировка и упражнения.

Отправлено: 26.03.2021 13:12
Встечайте продолжение саги о Выходах :)

4.Выходы. Тренировка и упражнения.

Текст
4.Выходы. Тренировка и упражнения.
 
В предыдущем видео мы рассмотрели виды читинга, которые помогут нам
выполнить свой первый выход. Сегодня поговорим подробнее об упражнениях которые
помогут нам сделать наш первый выход. Мы уже решили что будем тренировать
быстрые волокна, поэтому все ваши упражнения теперь должны делаться
определенным образом. Давайте немного повторим. И в первую очередь будем
обращать внимание на технику их выполнения.
 
Упражнения разделим на группы, по этим группам в следующем видео мы
будем составлять тренировки и программы для тренировки.
 
Упражнения на «Силу»,
-взрывные подтягивания с проворотом кистей,
-подтягивания с перехватом кистей,
-отжимания от пола и брусья, резкое движение вверх.
 
Техника.  
-выход с резиной,
-запрыгивания на низкий турник,
-высокие подтягивания с использованием инерции ног
-низкие опускания и отжимания на турнике или брусьях
 
Что не надо тренировать. Что
вам не поможет
 
-Негативный выход, непонятно что тренирует, нам нужна
взрывная сила, а не статика. В любом случае даже хотя бы на минимальную
задержку в негативной фазу у вас сил не будет, будут простые падения вниз.
 
-отжимания от турника, отжаться от турника никогда не было
проблемой, тем более для первого выхода, наша цель освоить хотя-бы несколько
выходов, уж несколько раз вы сможете отжаться в любом случае.
 
-выход с резиной на количество для развития силы, резину
нужно использовать только для тренировки техники не более. Можно использовать,
чтобы понять суть движения и перехода, лучше подольше отдохнуть и попробовать
резкие подтягивания с поворотом кистей или подтягивания на максимум.
 
-очень высоки подтягивания, что это за гон?!, если вы не
можете сделать выход вы не сможете и высоко подтянуться, лучше делать
максимально резко с поворотом кистей и с более длинным отдыхом, чтобы
максимально задействовать быстрые волокна.
 
-выход на одну руку, совсем не то, что нужно, только
отвлекаемся от цели, мало того может повлиять на технику.
 
-статика под или над турником и т.д. -  Толку ноль нам нужна динамика и взрыв.


Отправлено: 26.03.2021 12:57
26.03.21 Пятница
В зале, сегодня отжимания в стойке у стены с пола и с упоров. Тренировка переднего виса немного.
Вобще сегодня в зале была жесткая стегань:) включали Алегрову, орали жестко.
Смотрите какое фото.



Видео наверное не стоит выкладывать, там просто страшно.

Нога разболелась пипец, наступать больно. Накупил таблеток сейчас буду жрать.
Баня отменяется. Лыжи тоже.