Отправлено: 29.10.2021 06:04
Serke
Короче как всегда комплекс для дрищей, так как нет пункта "ТОПИМ КАК ЦАРИ". 
все ясно с вами, лишь бы письками покрутить😁
Пока набираем форму.
1.Оставляю силу на запись максимума отжиманий до 5.11.21 в приложении Влесенку.

2.так же есть наметки по целям.
-необходимо вернуть 30ку к концу ноября.
-также сделать 50 брусьев нон-стоп.
-и (Омайгад!) передний вис.

3.Пока межсезонье нет бега и нет лыж, есть время пожестить по силовым, а то там опять дрищизм начнется.



Отправлено: 29.10.2021 05:38

Программа тренировки на 31.10.21

Сначала вместо разминки будут танцы (Серегины(Serke) любимые, с гениталиями и прочими атрибутами)
Специально для этого приглашаем Metallica и Lady Gaga. смотреть с 2:37

Далее в программе.
По просьбе трудящихся (Андрей Droll).
1. Серии из сетов подтягивания + австралийские подтягивания.

3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин

2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.
10-10,
12-12,
14-14,
16-16,
18-18,
20-20,
18-18,
16-16,
14-14,
12-12,
10-10

3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перекладине к плечу
дальней руки левой/правой почередно, плечом касаться перекладины,
3*5/5.
+ Отжимания от каскада перекладин, нижяя-средняя-высокая, 10-10-10.

3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.

Когда приедет Женя (mESTniy), делаем лесенку подтягиваний до 10.

4.Лесенка подтягиваний до 10.

5. Идем домой и плачем.




Отправлено: 29.10.2021 01:41
Ип Ман финальная битва.
Не понравился, что то как то вяло все и актер главный какойто стремный.
Отправлено: 29.10.2021 01:38
надо заниматься так чтоб тебе это приносило радость и было интересно. не надо заставлять себя делать того что не хочешь. это пожалуй главное для здоровья.
Отправлено: 28.10.2021 09:54
28.10.21 Четверг
Сон 6:15, хорошо 82%, чсс 56, глуб 1:49, вес 87,5 кг(вчера жрал утку, она тяжелая походу)

Утром опять какие то сопли появились, ну что за нафиг.
Колено вроде как меньше беспокоит, прямо не знаю попробовать бегануть что ли.
Крепатурка накрывает собака :)

На улице у нас аномално теплая погода для такого времени до +9+10 градусов днем, утром -2-3.
В обед тренировка выходов но не сильная больше так как тонизирующая.
лесенка выходов и отжиманий в стойке. НО опять почти ничего не покажу.

Выходы такие примерно.


Еще дичь немного вот такую поделали.



Отправлено: 27.10.2021 17:40
Caracal
(рождение легенды
Ип Ман Рождение легенды, понравился.
Повествование фильма «Ип Ман: Рождение легенды 2010»В детстве Ип Ман вместе со своим братом Е Тяньцы и младшей ученицей Ли Мэйхуэй учился боевым искусствам у известного мастера вин-чун Чэнь Хуашуня в городе Фошань. Спустя несколько лет, мастер Чэнь Хуашунь умер, и Ип Ман продолжил обучение у старшего ученика Чэнь Хуашуня - Чжунсу. Затем Ип Ман отправился в Гонконг, чтобы продолжить обучение боевым искусствам, расставшись с Е Тяньцы, Ли Мэйхуэй и другими учениками. Во время обучения в Гонконге, Ип Ман часто сталкивался с оскорблениями и дискриминацией со стороны иностранцев...

Отправлено: 27.10.2021 17:31
Однажды в Голливуде 2019 г.
(Квентин Тарантино, Бред Пит, АльПачино, Леонардо Ди Кабрио)
Каката хрень полнейшая, наверное это для каких-нибудь ценителей США 1969 годов.
Тарантино наснимал какой-то мути на 2,5 часа.
Отправлено: 27.10.2021 09:56
27.10.21 Среда
Сон 5:29,средне 74%, чсс 52, глуб 1:46, вес 87,0 кг Фуууу, но это стоило вчера вечером не жрать во все горло.
Сон нормализуется потихоньку.

Утром вообще все четко немного нос и кашель рудницкий изредка.
Немного чумной головы. Колено меньше но еще болит собака.

Жена была у врача сегодня с детьми, сказали что это вирусная хрень с соплями на 3 недели обычное дело сейчас у всех.

Немного крепатуры от трень, такое классное чувство приходящей мощи :)
В обед тренировка Базы.

Отправлено: 27.10.2021 09:48
вот и я пожирнел уже :) по сравнению с собой "вчерашним"
Отправлено: 26.10.2021 17:04
я вис обычно во сне вишу и подтягиваюсь в нем и иногда даже на одной руке :)
вот жеж
Отправлено: 26.10.2021 13:43
Yevhen
82 повторения.
15/26- 8/15- 6/12 (29/53)
Слабак
Да ниче не слабак 👍
В теме: TRENYA
Отправлено: 26.10.2021 11:07
Felis
А лицо-то какое суровое! Прямо страшно становится 😳
Да уж лицо все в трещинах, похоже на ж...у стало :)


26.10.21 Вторник
Сон 4:47, плохо 38%, чсс56, глуб 2:07, вес 88,7 кг
Вроде нормально спал, но гаджет хрен обманешь, все посчитал и сказал плохо.
Сегодня с утра вообще состояние норм, малехо осталось соплей и нос все-таки отекший.
Остальное все гуд. Колено болит заметно меньше, прямо хоть опять бегать начинай, но пока не буду.
Все-таки состояние какое-то пришибленное остается еще. Нет в жизни счастья как будто.
Дома все тоже еще болеют. Малая кашляет, надо к врачу идти, старший тоже весь в соплях, жена гундит тоже в нос, прямо напасть какая-то.


В обед треня переднего виса и стоки на руках.
1.Вис в динамике на турнике.
2.Статика, на брусьях с одной ногой и с резиной
3.Отжимания в стойке с опорой на брусья.
количество повторений не буду озвучивать чтоб вы не смеялись :)
но старался делать ровно, смотрел по видео, вроде ровно получалось, сложно капец.

Все конечно же тяжко. Есть небольшая крепатурка от вчерашней втягивающей трени.
Ничего уже лучше, скоро придет ко мне сила и тогда всем писец.

Вот картину нарисовал 


Отправлено: 26.10.2021 01:13
Yevhen
Понедельник. Подтягивания
Разминка: 
Отжимания- 25
Подтягивания- 2-4 
Подтягивания на максимум- 27
Сначала делал чисто. Потом коряво под конец. Ну 
Норм. Я ж не на соревнованиях)
Потом суперподходами.
5 подходов по 20 раз. (100) 5 мин
Делал нон стоп на максимум. Потом добивал до 20ти с отдыхом в 5 сек. По 1-2
Итого- 133
А завтра будет треня Ганибала вместо брусьев)
26 насчитал.
Про крайние, часто так не делай, а то привыкнешь, не больше одного крайнего кривого с поднятыми ногами крайнего типа из последних сил но без дерганий. Очень быстро тело привыкает к читингу, стоит пару раз попробовать, потом уже и сам не замечаешь как уже автоматом идет.
В теме: TRENYA
Отправлено: 25.10.2021 14:35
24.10.21-25.10.21 Суббота Воскресение
Отдых, Жрал колеса, готовил, ел, спал, опять ел, по дому какашки пинал ходил.


25.10.21 Понедельник
Сон 7:43, средне 60%, чсс 57, глуб 2:42, вес 90,0 кг О май гадбл !!!
Сон пока не восстановился.

Состояние вроде уже норм, остается гнусавый нос, сопли изредка кашель.
Правая коленка болит при амплитудном разгибании/разгибании но уже меньше чем например в субботу.
В покое есть некий дискомфорт. Походу отбегался я в этом сезоне.
Почитал по инету всякой всячины по коленке, что то типа "коленки бегуна",
короче хрень какая-то, проходит быстро вроде.

Сегодня на площадке втягивающая силовая тренировка.
Отправлено: 22.10.2021 15:22
👍💪
Сейчас выздоровлю и тоже вернусь к этой теме.