31.10.21 Воскресение
Сон 8:15, Хорошо 80%, чсс 58, гдуб 2:09, вес 87,1 кг
Совместная тренировка.
На улице -12
1. Серии из сетов подтягивания + австралийские подтягивания.
Тайм коды по упражнениям в описании к видео.
3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин
2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.10-10,12-12,14-14,16-16,18-18,20-20,18-18,16-16,14-14,12-12,10-10
3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перекладине к плечу дальней руки левой/правой почередно, плечом касаться перекладины, 3*5/5.+ Отжимания от каскада перекладин, нижяя-средняя-высокая, 10-10-10.
3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.
4.Лесенка подтягиваний до 10.
1.Серии подтягиваний дались мне очень тяжко в первом всего 21Э, под конец так вообще сдох по 3 подтягивался.
Всего получилось так
21/18-7/11-7/10-7/10-6/10
11/12-6/10-6/10-6/10-6/10
10/10-3/10-3/10-3/10-3/9
2.Брусья отжимания нормально.
3.Подтягивания узким параллельным то же норм.
4.Лесенка с 8 подхода тяжко.
Фото было таким. Телефон разбирал на днях, видимо одну камеру не подключил, которая за фокусировку отвечает, не фокусируется, так что сори пока такие фото и видео такие же.
В общем надо тренить что-то я какой-то дохленький совсем стал, но ничего так даже интересней, главное огонь в глазах :)
Жалко конечно что гениталиями не удалось потрясти - холодно было.