Damir_Gad

16.09.17. День отдыха. Отсыпался
Ну как отсыпался - встал в 6 утра. В отличие от будней, когда вставал то в 4:30, то в 5.
От нечего делать (на работу еще рано было) сделал разминку. Ну и 1 круг упражнений. Что бы взбодриться.

Чай черный или зеленый (на настроению ) с лимоном без сахара. Обязательно горячий.

Время на разминку придётся увеличить. Тем более сейчас у нас похолодало что-то.

Да к врачу надо. Правда у нас такие врачи, что лучше вообще не обращаться. Здоровее будешь. Хотя кто знает. Обследование думаю можно пройти.

Всем привет. Такой вопрос возник.
При выполнении классических отжиманий (руки на ширине плеч) щелкает в левом локте и ключице. Боли не чувствую, просто немного не приятно. Из-за чего это может быть? Перед тренировкой делаю разминку, как и положено. При алмазных отжиманиях какого не наблюдается. При подтягиваниях тоже. При висе чувствую напряжение в левом локте первые секунды. С правым локтем всё нормально. Травмы на левом локте не получал. Это может быть от слабых суставов? Если да, то какими упражнениями их можно укрепить?
Также хотелось бы узнать, чем питаться для укрепления суставов и связок.

Заранее спасибо.

15.09.17.Встал с трудом. Недосып. Видимо сказывается 12-часовой рабочий день. Тренировка прошла в прежнем темпе - 4 круга 3-8-6-8.
Силы остаются, но дыхалка подводит. Это меня немного тревожит.
P.s. Заметил, что при подтягиваниях сбивается ритм дыхания. С остальными упражнениями всё норм.

14.09.17.
Все также 4 круга 3-8-6-8.

Всем добра. Я только что с утренней тренировки. 4 круга 3-8-6-8. Нагрузка думаю оптимальная продолжу так до конца недели, а там посмотрим.

Ок. Постараюсь. С техникой все нормально (вроде бы). Просто если после тренировки не чувствую легкой усталости, такое ощущение, что тренировка прошла впустую.

Герман Гессе "Степной Волк". А так в основном фентези. Ну нравится мне этот жанр. Отдыхаешь в процессе. Из недавнего Перумова "Гибель Богов".

А я начинаю в 5 утра. Самое сложное заставить себя встать. А как встал, дальше идёт как по маслу
А утренние тренировки нравятся. Как раз никого нету. Никто не мешает. Занимаешься в своё удовольствие. Класс!!

Я тоже работаю по 12 часов 6 дней в неделю. Пробовал тренироваться вечером. Но было тяжеловато после ужина-то. Да и в такое время уже спать пора. В итоге решил тренироваться с утра. Самое сложное это заставить себя встать с постели

В связи со вчерашней тренировкой сделал небольшие коррективы. Анализировал вчера почему так прошла тренировка. Видимо потому что первую неделю я делал отдых по ощущениям. Как дыхание восстанавливалось начинал новый круг. А вчера попробовал делать отдых между кругами по времени где-то 1 минуту.
В общем тренировка прошла следующая
4 круга 3-6-6-6. Забитости мышц не ощущалось. Думаю завтра увеличить приседания.

Глобальная цель? Дайте-ка подумать - думаю, это максимальный контроль (в пределах собственной генетики) над собственным телом. Я бы так это назвал. А здоровье и фигура - это приятный бонус.

Недавно смотрел мотивационый фильм "Изгой". Хотя, если честно то там с мотивацией слабенько. Антогонист на фоне остальных персонажей ни о чём.