makcim_18

Уже как то полегче ) Завтра буду увеличивать)

Хорошая тренировка получилась)

Увеличил австралийские на 2 и отжимания на 1)

4 круга:

- 1 подтягивание
- 7 австралийских подтягиваний
- 6 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья

Какая же приятная боль в теле после первого дня. Вы знаете, хочу поделиться своими наблюдениями)

До встречи этой программы, я был записан в зал и занимался с железом, но после тренировки я такой убитый был, ни энергии, ни - че - го.

После вчерашней тренировки с собственным весом у меня энергии столько добавилось, столько желания заниматься теперь этим постоянно, я имею ввиду WorkOut, изучать в будущем элементы)

Теперь я понимаю что бодибилдинг мне не подходит, а WorkOut прям на душу лег)

Сегодня сделал все по стандарту)

4 круга:

- 1 подтягивание
- 5 австралийских подтягиваний
- 5 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья

Чутка переборщил с начальным планом на тренировку)

Теперь план такой, он и не легкий для меня, но и после 4 кругов, чувствую себя нормально.

- 1 подтягивание
- 5 австралийских подтягиваний
- 5 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья

Мои начальные результаты:

Подтягивания - 1
Отжимания - 20
Приседания - 50
Брусья - 10

Привет друзья! Сегодня мой первый день по программе!

Хочу добавить в тренировку и брусья.

В итоге сегодня такой план.

4 круга:

- 1 подтягивание
- 5 австралийских подтягиваний
- 10 отжиманий
- 10 приседаний
- 5 брусья

Буду рад Вашим пожеланиям и комментариям)