SeregaSem

День13. Отдых

Ну ладно, считаю, что всё идет по плану) понаблюдаю)

День 12.4х6-12-12-12. на последнем круге не дотянут подтягивания. Подтягивания тяжелее стали идти.

Блин, что то с воскресенья(после отдыха) такое ощущение, что не легче круги день ото дня идут, а тяжелее. Ни у кого нет такого ощущения. Казалось тот же объем должен легче и легче идти.

День 11 4*6-12-12-12 поднятие прямых ног в висе на перекладине 6*2

Ну я имел ввиду перечень продуктов с простыми и сложными углеводами. Что на картошку не надо налегать(в России основа рациона), а фрукты и фруктовые соки это сахар.

как то слишком эмоционально. А насколько быстро и на сколько сильно хочется кушать к обеду, в зависимости от того, чем завтракал я чувствую.

Ну считается, что чем меньше обработан продукт, тем труднее и дольше извлекаются нутриенты. Тем дольше и равномерней организм получает энергию. Без всплесков и просадок. Кроме того есть другие важные характеристики продуктов.например для работы пищеварительной системы нужна твердая пища минимально перерабртанная, нужна клетчатка. В пятиминутке максимально разрушена механическим образом максимально разрушена структура зерна. От пищиварения требуются минимальные усилия.

А чем не подходят углеводы из макарон твердых сортов? Хорошие углеводы. Просто надо следить, чтобы макароны были из твердых сортов, утреняя каша не пчтиминутка, а рис, желательно, бурый.

Надо было пару слов про продукты со сложными углеводами, про картошку, про фрукты, про печеньки с шоколадом)

Всем хорошего дня и хорошей тренировки. Интересно, какой процент людей уже отвалился и сколько дойдет до конца?

День 104х6-12-12-12 подтягивания трудно. Остальное попроще.+пресс 2х10 подъем ног в висе на локтях(или как оно там?)

День 9
Нус, продолжим. Были выходной, растяжка и ещё выходной не по плану получился.
Сегодня было 4х6-12-12-12 и подъем ног к перекладине 2х6 нормально, не легко. Эту неделю так. Перерыв 1 минута.

День 6. Отдых)
После отдыха попробую 4х6-15-15-15
И отдых добалю до минуты. Был 45 сек.
Болели ноги в первые дни. К пятому дню прошло. Спина, руки, грудь не болели. Немного ощущается общая усталость.

День5.
Подтягивания прямым хватом.последнее повторение еле дотянул.
4х6-12-12-12
2х6 поднятие ног к турнику

День 4
4х6-12-12-12 + пресс 2х30 подтягивания обратным хватом. Тяжело.