Комиссию проходите?
Сначала прочитала "подходы по врачам":smile::smile: Тоже своеобразная тренировка). Ничего, скоро всё закончится)

:100:День 40. чт.

Обкатала куртку. Вроде нормально. Тепло. Но такое впечатление, что она мне великовата. Но с другой стороны - это хорошо, п.ч. не сковывает движения и, когда будет холодно, то спокойно можно будет под неё одевать ещё какую-нибудь кофту.
Разминка. Бег 4 круга. Скользко, на поворотах приходится впиваться когтями в дорожку :smile_cat:
Подт 2х(1+1) нижним с виса/земли и 1 верхним.
5 кругов:
-1 нижним (в последнем круге попробовала верхним хватом) с земли+2 негативных;
-12 глубоких приседаний;
-7 отжиманий;
-10 выпадов "реверанс" (или их подобие) каждой ногой.
Отжимания получались сегодня легче. Если бы не новый круг на след. неделе, то можно было бы попробовать прибавить ещё одно. Но в 6-ти могу не вытянуть. Там посмотрим.
Дома:
-скручивания 4х20 (+2) увлеклась и как-то само прибавилось, кобра 2х20;
-планка на прямых, на локтях, всадник у стены, уголок на пресс сидя - всё по 1 минуте.
-развлекалась со стойкой на руках. Сначала пыталась встать, стоя спиной к стене, но опять не получалось даже нормально оттолкнуться. Поэтому повернулась лицом и поднималась по стенке ногами. Так уже лучше. Сделала 4х10с. Даже упираясь в стенку, боюсь куда-нибудь грохнуться:dizzy_face:
До Нового года как раз 2 месяца (61 день), так что можно успеть #доНГ :stuck_out_tongue: либо подходить ближе к стенке, либо научитьс закидывать ноги:sweat_smile:
Из прошлогоднего дневника:
<url="https://workout.su/forums/comment/400950-truth-andrej-ja-ne-znaju-naskolko-pravilno-v-plane">фотки стойка лицом к стене</url>

Главное - не переусердствовать. А то так можно и на всю зиму в спячку уйти.)

Мы уже в зимние куртки переоделись:laughing: И похоже, что снег у нас уже всё, насовсем лёг.
А, может, ты имел ввиду - в зимней шапке?:flushed:

:100:День 39.ср.

Дома Отвыкла я от таких занятий. Опять мало место, жарко и все отвлекают.
Разминка
5 кругов:
- вместо подтягиваний - обратные отжимания от тумбочки 12,
- приседания 12,
- отжимания 7,
- выпады "реверанс" 10 каждой ногой.
Потом:
-всадник у стены 1мин;
- скручивания 4х18.
Потом привезли дитё от бабушки, и на этом тренировка закончилась.

**********
Завтра уже начинается ноябрь. Всё-таки тренироваться весной мне нравится гораздо больше. П.ч если даже в конце апреля идёт снег, всё равно знаешь, что это ненадолго, что впереди лето, что всё равно скоро станет тепло, и это создаёт настроение.
А когда занимаешься на улице осенью и знаешь, что с каждым днём будет всё холоднее и холоднее, то это создаёт уже совсем другое настроение:unamused: Зато, наверно, характер закаляется. Или сила воли. Или что там ещё в таких условиях можно закалять?:rolling_eyes:

:100:День 38. вт.
Так получилось, что потренироваться не получилось.
А вообще на улице похолодало, вчера выпал снег, сегодня на дорогах тонкий слой льда, ходить скользко. И холодный-прехолодный ветер. Обзавелась старенькой горнолыжкой, завтра приведу её в порядок и потом попробую выгулять. Дома попробовала в ней руками помахать, поприседать. Вроде удобно. Посмотрим потом в боевых условиях.

:100:День 37. Пн.
Без кругов. Просто подтягивания.
В домашних условиях, на домашнем турнике (не у меня).
Получилось подтягиваться с виса нижним хватом 4х2 без пауз и вставания на табуретку:wink: Отдых по самочувствию, наверно, минуты по 3 Вот что значит, когда нет лишней верхней одежды), ничего не мешает, не жмёт и не давит)
Правда, ладошки теперь болят, пч без перчаток
И ещё попробовала верхним. Сначала ничего не получалось. Не могла до угла 90* дотянуть, в левом плече что-то начинало сопротивляться дальнейшему движению.И руки соскальзывают. А потом, в конце уже, решила попробовать с петлями, которые на запястья одеваются и вокруг перекладины обматываются. Такое надёжное сцепление с перекладиной получается. Получилось верхним хватом подтянуться целый 1 раз)))

В общем, свои навыки, по сравнению с летом, я не растеряла. Просто наличие дополнительной одежды мешает нормально подтянуться. Я так думаю :thinking: Хотя плохому танцору тоже всё время что-нибудь мешает :grin:

:100:День 36. вс.
Отдых :hugging:

Теперь у меня есть такая клёвая штучка :100: Увидела у Олега OlegSh и стащила себе тоже :wink:
**********************************

:100:День 35. сб.

Разминка
Бег 4 круга.
Подт пробы 2х2 верхним с земли, 1 раз нижним с виса+1 с земли и еще один подход 2 нижним тоже с земли.

5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 12,
- отжимания 7,
- выпады"реверанс" 9(+1) каждой ногой.
Потом:
- лопаточные 14,13,13. Отдых по 2 мин.
- всадники с опорой 1мин.
Дома:
- скручивания 4х18,
- обратные скручивания 4х20.
А потом что-то настроение пропало.
Лёж лёжа 2,5 часа. (техника выполнения <url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut-vy-ne-protiv-primknut-k-dvizheniju#page-a">здесь</url>:smile: ) Выспалась зато.
*******
Вчера круги прошли как-то быстро и незаметно. Сегодня же время как будто растянулось, и всё делала кое-как, через нехочу. :person_frowning:
Радует, что осталась всего 1 неделя с 5ю кругами и 1 неделя с 6ю, а там уже и базовый блок кончится.

Поздравляю с подтягиванием!!! Ты такая МОЛОДЕЦ!!!:thumbsup::muscle::bouquet:
Первое подтягивание - это всегда круто. Столько эмоций сразу захлёстывает)) И такой восторг:hugging:

:100:День 34. пт.

Сегодня с утра не знаю, как во всём городе, но у нас в райне просто ОЧЕНЬ ЖУТКО ВОНЯЛО. Похоже опять с какого-то завода выбросы. :frowning2:
Но постепенно принюхалась. А, может, ветром раздуло.

Разминка
Бег 4 круга.
Подт решила попробовать 2х2 верхним, с земли. И 1х2 нижним, тоже с земли. И попробовала допрыгуть до более высокого турника. Допрыгнуть получилось, но как-то совсем неудобно.

5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 12 (+2),
- отжимания 7,
- выпады"реверанс" 8 каждой ногой. Можно будет тоже прибавлять.
Потом:
- лопаточные 3х13. Отдых по 2 мин.
- во время отдыха всадники без опоры 30с. и с опорой 1мин.
Дома:
- скручивания 4х18, кобра 2х20
- чатуранга 11с, без планок и прочего,
- бакасана 4х(18,25,25,17 сек),
- растяжка моя на всё, кроме рук.

День 33. чт.
День прибавлений.

Разминка.
Бег 4 круга (+1). Смогла пробежать полностью, но потом дольше обычного отпыхивалась.
Подтягиваться пошла на рукоход, решила попробовать себя нейтральным хватом. 3х(1+1). В общем-то - могу. Первое делала почти что с виса, второе уж с земли. Но не было такой уж сильной усталости. Можно было бы ещё 1 разик, но круги...

5 кругов:
- подт 1 с земли + 2 негативные,
- приседания 10,
- отжимания 7(+1),
- выпады "реверанс" 8 каждой ногой. Завтра ноги мне всё это припомнят)))
Потом:
- лопаточные 3х13.Отдых по 2 мин.
- во время отдыха всадник с опорой 1мин. 1 раз.
Почему-то и подт-ния в кругах, и лопаточные было гораздо легче сегодня делать, хотя вроде была доп. нагрузка на рукоходе. Видимо, стоит иногда их тоже делать.
Дома:
-скручивания 4х18, кобра 2х20.
-планка на прямых 1 мин,
-растяжка моя, небольшая, складки и руки.

После вчерашнего болит спина в районе поясницы. Или так хорошо мышцы поработали, или, наоборот, что-то делала неправильно. И косые пресса тоже чувствуются.

День 32. ср.
Планирую сделать растяжку.

Растяжка была сделана. 40 мин с Леной-Чили на руки, плечи, спину.

Вчера
День 31. вт.
Убийственная ночь. Не выспалась от слова "совсем". Но утром пошла заниматься, п.ч. надо было лёгкие разогнать. После выпадов болело всё пониже спины. Бег был в технике "бабушка за 80", меленько перебирала ножками ,чуть ли не шаркая по покрытию дорожки. Но прошаркала все 3 круга. Дышать вроде стало легче.
Кругов не делала.
Были просто подтягивания, какой-то произвольный набор упражнений.
Пробовала разнохватом, но с виса не пошло. Тогда решила поделать верхним. Получилось что-то среднее между негативными и с толчком от земли. Но хотя бы технику вспомнила. Нижним пару раз подёргалась. Лопаточные 3х13. Просто вис 30 сек. Отдых долгий, по 3-4 мин (по ощущениям), пока дыхалка не продышится.
И всё.
Потом днём чувствовала себя более-менее нормально.

Сделала (очередной раз) вывод, что хватит толкать в себя всё подряд. Надо действительно правильно питаться, а не делать вид, что ты это делаешь.:point_up:

Не совсем поняла, где посмотреть можно. Ссылка должна была быть?