:two::six::two:
Жара кончилась. Пасмурно и прохладно.
(В школьном заборе заварили ВСЕ дыры. Зато была открыта калитка. Туда я и пошла, хотя висел грозный листочек "Проход запрещён". На обратном неохота было обходить полшколы, перелезла через забор. Интересно, колючую проволоку натягивать будут?
:thinking: )
Разминка.
Бег 4 круга. Тяжко как-то пошло.
5 кругов по своей схеме (принцип, как в прежних схемах, упражнения свои):
-отж на брусьях 7;
-подт ВХ на рез 6, попробую ещё прибавить. Иногда буду делать без резинки;
-боковые выпады с подъёмом ноги 10 на каждую ногу, сначала все 10 на одну сторону, потом на другую. Можно или прибавлять, или усложнять. Ещё буду чередовать каждое занятие приседы/выпады назад/боковые выпады.;
-широкие отжимания от земли 6 для начала, с небольшой паузой внизу. Можно прибавлять потихоньку;
-подъём прямых ног к перекладине на турнике 5. Думала, что в последних кругах не будет получаться, но всё прошло ок. Пока оставлю так.
Дальше попробовала сделать согнутую ))) стойку на руках, с ногами на шведской стенке. За неё хорошо зацепляться, и хоть как вперёд не упаду. Записывала видео, чтобы видеть свои плечи. Кажется, начала понимать, как это должно быть.
В первом подходе 30 сек, двигала плечами туда-сюда, потом посмотрела, как правильно было. Голову тоже сильно не задирала.
Во втором подходе ноги чуть выше положила, тоже пыталась выставить плечи. Запись получилась не полностью, из-за того, что сообщение пришло. Стояла напрягала пресс, округляла плечи. И при этом не забывала дышать))) Тоже 30 сек примерно. Рукам особо не напряжно, а вот пресс взвыл, и болел ещё потом пару часов. Короче, печально там всё.
Ещё вчера случайно наткнулась на статью "5 ошибок новичков... "
<url="https://workout.su/articles/881-stojka-na-rukah-5-oshibok-novichkov">https://workout.su/articles/881-stojka-na-rukah-5-oshibok-novichkov</url>
3 последние ошибки все мои. Буду работать.
(сама по себе статья вроде ничего, но какой-то тон у неё не очень. Как будто говориться, ты -новичок, слабак, а хочешь в стойку. Вали отсюда, силу наращивай давай сначала."
Хотя это может только мне так кажется.