Crayon

20.03.2017.
Тренировка прошла по схеме.
При разминке минуту прыгал на скакалке.
Снова тяжело в последнем круге дались отжимания от брусьев.
Думаю, надо просто увеличить время отдыха между упражнениями. Сейчас у меня стоит минимально допустимое используемой программой "Спортсмен про" 5 секунд. Я смотрел на Ютубе тренировки и интервью во время них Hannibal for King, так вот он между упражнениями одного круга говорит о перерыве от 30 до 60 секунд. Попробую установить перерывы в 30 секунд.

17.03.2017 - шестой день. У меня бассейн по пятницам, потому тренировки не было.

18 и 19.03.2017- тренировки по схеме выше. В отдельные дни мне тяжело даются брусья в последнем круге.
Завтра я брусья заменю обратными отжиманиями от скамьи в удвоенном количестве.

16.03.2017 - день пятый. Тренировка прошла по схеме
разминка
4 круга в каждом из которых
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 отжиманий на брусьях
5 подъемов ног в висе
заминка

15.03.2017 - соответственно 15 день тренировок. У всех. У меня фактически четвертый день, в силу разных обстоятельств не проводил тренировки в период с 7 по 14 марта включительно.
15.03.2017 тренировка прошла по схеме:
разминка
4 круга в каждом из которых
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 отжиманий на брусьях
5 подъемов ног в висе
по выполнению
заминка

Дни 5 и 6: соответственно 5 и 6 марта 2017 - вынужденные выходные.

День четвертый - 04.03.2017.

разминка,
4 круга по схеме 5-10-10-10-5-5
В каждый круг добавил 5 подъемов ног в висе.
Схема второго дня
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 отжиманий на брусьях
5 подъемов ног в висе
Задачу выполнил. Заминка.

Пока остановлюсь на таком наполнении кругов, мне достаточно.
Пару дней.

День третий - 03.03.2017.

В этот день у меня бассейн, потому объявлен выходным днем.

День второй.

Я занимаюсь вечером, потому дневник заполняю на следующий день и веду его с некоторым опозданием.
Итак, день второй:
разминка,
4 круга по схеме 5-10-10-10-5.
В каждый круг добавил 5 отжиманий на брусьях.
Схема второго дня
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
5 отжиманий на брусьях.
Задачу выполнил. Заминка.

В таком режиме буду заниматься дня два.
Затем думаю добавить в круг подъем ног в висе после первых 10 приседаний в количестве 5 раз.

Всем привет.
Решил вести дневник тренировок, чтобы не было искушения прервать или прекратить тренировки до назначенного времени.

Мои исходные данные на 01.03.2017:
возраст - 38, рост - 172, вес - 77, индекс массы тела 26.

Первый день тренировок я решил начать по рекомендуемой схеме, но не 1-2-2-2, а в соответствии со своими физическими возможностями 5-10-10-10. Интервал между упражнениями выбрал 5 сек., между кругами 60 сек. Конечно разминка, заминка.
Запланированный объем выполнил, времени потратил 30 минут.
Заниматься решил вечером, так удобнее, да и мышцы ночью будут отдыхать.
На второй день планирую прибавить количество повторов согласно рекомендациям.