54 день.
На 49 день, когда нужно внести свои тренировочные максимумы меня удивили собственные показатели: Все оказались меньше, чем я думал.
Полагаю, причиной этого является общая усталость и частное - был "не в духе". Но не беда. Тренировки идут. Круги я закончил на показателях
6 кругов, в каждом из которых:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях
О разминке и заминке смысла говорить нет, стараюсь, делаю.
С подходами остался на тех же показателях:
6х5 подтягиваний (меняю турник в подходах по толщине перекладины, хват и виды подтягиваний)
6х10 приседаний (стараюсь опуститься медленнее, а подняться быстрее)
6х5 подъемов прямых ног в висе (тут без выкрутасов)
6х10 отжиманий (в первых четырех подходах руки ставлю шире плечей и на уровне плечей, в двух последних подходах ставлю руки ближе к центру грудной клетки)
6х10 выпадов (на каждую ногу по 10за 1 подход), пока без экспериментов, просто на ровной поверхности
6х5 отжиманий на брусьях (в двух последних подходах стараюсь медленнее опуститься и быстрее подняться)
Конечно, время тренировки в первый день по подходам увеличилось значительно.
На второй день я сократил время отдыха между подходами до минимально-разумного (на мой взгляд и по моим ощущениям). Делаю круг вокруг площадки на которой занимаюсь, а ее диаметр меньше 10 метров. Но мне достаточно.
Инфо-посты каждый день читаю, очень интересны комментарии участников.
Продолжаем. Вперед и вверх..
Человек может все!
