Глобальный форум Дневники тренировок

#мои сто дней 2018

/forums/comment/426827-vsem-privet-2018-god-moja-tretja-popytka-projti-vsju
Crayon
Crayon
Белгород
01.03.2018 14:36
Всем привет.
2018 год. Моя третья попытка пройти всю программу. 200 дней 2017 года также прошел, но не в полном объеме, не так, как хотел. Сейчас намерен заниматься каждый день, не считая других видов спорта. Из своего опыта решил, что весенние сто дней заниматься легче, чем с сентября. Потому - вперед и вверх!
Человек может все!
/forums/comment/427073-den-pervyj-on-skazal-poehali-razminka-4-kruga-5
Crayon
Crayon
Белгород
01.03.2018 21:15
День первый. "Он сказал поехали"

разминка

4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях

заминка.

Немного тяжело. Но легко ничего в жизни не дается. Всем удачи. Вперед!!
Человек может все!
/forums/comment/427083-quote-name-crayon-post-427073-den-pervyj-on-skazal
Lu86
Lu86
Ступино
01.03.2018 21:19
<quote name=Crayon post="427073">
День первый. "Он сказал поехали"

разминка

4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях

заминка.

Немного тяжело. Но легко ничего в жизни не дается. Всем удачи. Вперед!!</quote>

Хорошее начало!🆒 Смотри не перестарайся, впереди ещё 99 дней!😈
И тебе удачи!

/forums/comment/433034-so-vcherashnego-dnja-nemnogo-izmenil-trenirovku
Crayon
Crayon
Белгород
13.03.2018 16:59
Со вчерашнего дня немного изменил тренировку..

Разминка: голова, плечи, локти, кисти, руки, вращение в грудном отделе, вращение в поясничном отделе, колени, стопы..

В упражнениях добавил по 1-2 повтора и убрал подъемы ног в висе из кругов

между кругами отдых 50 секунд

4 круга:

6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
6 отжиманий на брусьях

перед заминкой упражнения на пресс с использованием турника:
подъем прямых ног в висе к перекладине - 10 повторов
отдых как между кругами - 50 секунд
подъем ног на брусьях с разведением их в стороны - 10 повторов
отдых
боковые подъемы ног в висе на перекладине - 5 раз слева, 5 справа и повтор, это все один подход.

Решил, что пресс будет на добивание, потому делаю два круга таких на пресс..

Заминка..Тянем руки, ноги..
Человек может все!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 10:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[22.11.2024 12:00]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[22.11.2024 11:35]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 11:18]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 10:07]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[22.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[22.11.2024 07:24]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 02:12]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[22.11.2024 00:36]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.11.2024 19:22]
Трени.
sashamoble1[21.11.2024 18:50]