/forums/comment/426827-vsem-privet-2018-god-moja-tretja-popytka-projti-vsju
01.03.2018 14:36
Всем привет.
2018 год. Моя третья попытка пройти всю программу. 200 дней 2017 года также прошел, но не в полном объеме, не так, как хотел. Сейчас намерен заниматься каждый день, не считая других видов спорта. Из своего опыта решил, что весенние сто дней заниматься легче, чем с сентября. Потому - вперед и вверх!
Человек может все!
/forums/comment/427073-den-pervyj-on-skazal-poehali-razminka-4-kruga-5
01.03.2018 21:15
День первый. "Он сказал поехали"

разминка

4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях

заминка.

Немного тяжело. Но легко ничего в жизни не дается. Всем удачи. Вперед!!
Человек может все!
/forums/comment/427083-quote-name-crayon-post-427073-den-pervyj-on-skazal
01.03.2018 21:19
<quote name=Crayon: post="427073">
День первый. "Он сказал поехали"

разминка

4 круга:
5 подтягиваний
10 приседаний
5 подъемов ног в висе
10 отжиманий
10 выпадов на каждую ногу
5 отжиманий на брусьях

заминка.

Немного тяжело. Но легко ничего в жизни не дается. Всем удачи. Вперед!!</quote>

Хорошее начало!🆒 Смотри не перестарайся, впереди ещё 99 дней!😈
И тебе удачи!
/forums/comment/433034-so-vcherashnego-dnja-nemnogo-izmenil-trenirovku
13.03.2018 16:59
Со вчерашнего дня немного изменил тренировку..

Разминка: голова, плечи, локти, кисти, руки, вращение в грудном отделе, вращение в поясничном отделе, колени, стопы..

В упражнениях добавил по 1-2 повтора и убрал подъемы ног в висе из кругов

между кругами отдых 50 секунд

4 круга:

6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
6 отжиманий на брусьях

перед заминкой упражнения на пресс с использованием турника:
подъем прямых ног в висе к перекладине - 10 повторов
отдых как между кругами - 50 секунд
подъем ног на брусьях с разведением их в стороны - 10 повторов
отдых
боковые подъемы ног в висе на перекладине - 5 раз слева, 5 справа и повтор, это все один подход.

Решил, что пресс будет на добивание, потому делаю два круга таких на пресс..

Заминка..Тянем руки, ноги..
Человек может все!