Со вчерашнего дня немного изменил тренировку..
Разминка: голова, плечи, локти, кисти, руки, вращение в грудном отделе, вращение в поясничном отделе, колени, стопы..
В упражнениях добавил по 1-2 повтора и убрал подъемы ног в висе из кругов
между кругами отдых 50 секунд
4 круга:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую ногу
6 отжиманий на брусьях
перед заминкой упражнения на пресс с использованием турника:
подъем прямых ног в висе к перекладине - 10 повторов
отдых как между кругами - 50 секунд
подъем ног на брусьях с разведением их в стороны - 10 повторов
отдых
боковые подъемы ног в висе на перекладине - 5 раз слева, 5 справа и повтор, это все один подход.
Решил, что пресс будет на добивание, потому делаю два круга таких на пресс..
Заминка..Тянем руки, ноги..
Человек может все!