Mekan

Снова пропустил 2 дня. Физически не было возможности позаниматься.

Начал с разминки, продолжил по схеме 6-10-10-10.
Не особо получается подтянуться больше 10 раз. Вроде пытаюсь делать правильно, а все равно прироста к количеству нет.
По схеме подтягивания делаю австралийские.

Вобщем продолжаю заниматься, пока только чувствую что качаются ноги, грудь и бицепсы. Основая цель данного марафона подтягиваться 20 раз.

Сегодня начал с легкой разминки.
Перед основной тренировкой попробовал подтянуться на турнике, задействуя мышцы спины. Сложно, сложнее чем просто подтягиваться на руках. Но ведь так правильно) надо развивать мышцы спины. Таким образом надеюсь смогу подтягиваться over 20 раз)
Сама тренировка прошла в стандартном режиме по схеме 5-10-10-10.

Завтра снова перед основной тренировкой буду пытаться подтягиваться правильно.

К сожалению пропустил несколько дней тренировок. Причина простая, прикрывался отговорками.

Вообщем 4 день тренировок начался с того что пошел гулять с 4-х месячной дочкой в парк, заодно решил сходить на тренировку. Совместил полезное с приятным.

Разминку не проводил, сразу поступил к занятиям. Решил сразу начать со схемы 5-10-10-10. 5 -австралийских. Я понял что это мой уровень, тренировка прошла на ура. Пытаюсь выполнить обычные подтягивания на турнике, задействуя мышцы спины, пока не получается выполнить хотя бы одно подтягивание. Может потому-что устают мышцы.
Завтра продолжу по схеме 5-10-10-10, но перед тренировкой попробую подтянутся на турнике, задействуя мышцы спины.

Сегодня перед тренировкой была маленькая пробежка. Разминкой решил почему-то пренебречь.
Упражнения были по схеме 4-6-6-6, при этом подтягивания были австралийскими.
На этот раз было вразы легче.
Прочитав статью пытался понять как правильно подтягиваться.
После основных упражнений, попробовал подтянуться "правильно". Сложно! Но возможно.
На 4 день думаю увеличу нагрузку, схема будет 6-8-8-8.
Ну и после все же попробую подтянуться(классический способ) "правильно"

Сегодня решил не бегать из-за за погоды.
Вместо это хорошо провел разминку.
Начал со схемы 2-6-6-6. Как ни странно, подтягивания даются хуже всего. Снова были не качественные подтягивания (рывки, дергания, не полные подтягивания).
На 3 день тренировок решил что буду подтягиваться австралийским хватит. Естественно схема будет 4-6-6-6.

Решился на 100-дневку, параллельно начал бегать.
Вобщем первый день начал с пробежки 5 км - засчитал это как разминку.
Начал со схемы 3-6-6-6. После первого круга, понял что не смогу подтянуться на втором круге, решил снизить нагрузку, перешел к схеме 2-6-6-6 (не очень верная схема).

К сожалению на 3 и 4 круге подтягивания получились некачественные (рывки).
Второй день начну со схемы 2-4-4-4.