Отправлено: 14.09.2015 22:02
14.09
Подтягивания +24 кг - 5/5/5/4/4/безостановочный максимум - 11. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +24 кг - 5х12/безостановочный максимум - 18. Отдых 5 мин.
Отправлено: 09.09.2015 18:23
И так, спустя не один месяц я вновь приступаю к полноценным тренировкам.🆒
09.09
Подтягивания - 9/9/9/9/8. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +36 кг - 5Х8/безостановочный максимум без веса - 22. Отдых 4 мин.
Ролик с колен - 5Х12. Отдых 2 мин.
Отправлено: 04.07.2015 20:05
<quote name=SanSaniLemb>
Связки долго лечатся,был опыт.Выздоравливай!</quote>
Спасибо. Может какие-то рекомендации дашь от себя?
Отправлено: 04.07.2015 10:27
<quote name=SanSaniLemb>
Евгений ты все болеешь или лень отписываться?
</quote>
Был на УЗИ, показало повреждение связок. Пока восстанавливаюсь, терплю, но капец как хочется еб.шить.
(по другому уже и сказать не могу)😃
Отправлено: 02.07.2015 20:41
<quote name=SanSaniLemb>
Сдвинулся с мертвой точки передний вис(в строну улучшения) после того как начал регулярно делать предпоследнее упражнение из программы для переднего виса -стараюсь делать как можно медленнее и добавлять количество.Сама программа не помогла.
</quote>
</quote>С ровными или разведёнными ногами?
Отправлено: 01.06.2015 11:16
<quote name=SanSaniLemb>
Ну да техника и резкость тут рулят. Выздоравливай!</quote>
Спасибо. Думаю сегодня попробую провести лайтовую тренировку.
Отправлено: 31.05.2015 05:21
<quote name=SanSaniLemb>
У меня было дело после армрестлинга была травма грудной мышцы(шарик был с яйцо) дык месяц ушел на восстановление.Как выступил по ощущениям? Помогают турники брусья?</quote>
С учётом того, что раньше не принимал участия в соревнованиях подобного уровня, то считаю, что выступил неплохо, но просматривая видео видно, что проигровал по технике.
Отправлено: 20.05.2015 18:05
В четверг участвовал в соревнованиях по армрестлингу, в результате чего травмировал левое плечо. Жду до понедельника, посмотрю что будет.
Отправлено: 12.05.2015 20:51
12.05
Подтягивания - 5х10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +24 кг - 12/12/12/12/15. Отдых 3 мин.
Отправлено: 12.05.2015 20:48
С приходом тепла начинаю тренироваться на уличной площадке, в связи с чем будут изменены тренировки. Итак, первый день - тренировка переднего виса, выходов на две, отработка флажка; второй день - подтягивания, отжимания на брусьях, ролик для пресса; третий день - отдых.
Отправлено: 07.05.2015 19:44
07.05
Подтягивания - 15/15/10+5/10+5. Отдых в сериях 1 мин., между подходами 4 мин.
Отжимания на брусьях - 20/20/20/20/25. Отдых 3 мин.
Отправлено: 05.05.2015 19:55
05.05
Подтягивания - 5х10. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях +24 кг - 12/12/12/12/12. Отдых 3 мин.
Отправлено: 29.04.2015 17:55
29.04
Подтягивания - 15/15/10+5/10+5/8+5+2. Отдых в сериях 1 мин., между подходами 4 мин.
Отжимания на брусьях +24 кг - 14/14/12/12/11. Отдых 3 мин.
Отправлено: 27.04.2015 19:52
27.04
Подтягивания - 8х8. Отдых 2,5 мин.
Отжимания на брусьях - 3х25. Отдых 3 мин.
Отправлено: 23.04.2015 19:14
23.04
Подтягивания - 12/12/10/10/8. Отдых 3 мин.
Отжимания на брусьях - 5х20. Отдых 3 мин.