Evge_niY

29.10
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/10. Отдых 5 мин.

Устраивать мастер классы на переносных снарядах в различных ТРЦ + на месте давать инфу про данный ресурс.

Ок, теперь буду знать.

NikeShin,как во-второй части видео, типа так?

http://workout.su/areas/2570
http://workout.su/areas/2571 - эта находится в Киеве, не мошу поменять город.

26.10
Подтягивания +23 кг - 6/6/6/6/6/безостановочный максимум без веса - 12. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 24/20/15/15/12/безостановочный максимум без веса - 23. Отдых 5 мин.

22.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/13/11/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 25. Отдых 5 мин.

+

16.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 16/12/11/9/9. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 8/8/8/8/8/безостановочный максимум без веса - 24. Отдых 5 мин.
В пятом подходе последних 2-3 повторения дались с трудом, еще одну-две тренировки на брусьях по той же схеме и надо будет что то менять. Можно было бы увеличить вес до 50кг, но боюсь за допустимую нагрузку стойки.

Пока треню такими попытками.

13.10
Подтягивания +23 кг - 5/5/5/5/6/безостановочный максимум без веса - 13. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +16 кг (безостановочный максимум) - 23/18/16/14/13/безостановочный максимум без веса - 20. Отдых 5 мин.

mynlait, тебе значит надо с ним делать негативные повторения или просто удержания(закрываешь при помощи второй руки и удерживаешь).

Я меня есть КоКи 1 и 1.5
Один разминочный, второй рабочий. Тренируюсь с ними по 2 раза в неделю, чаще не могу, связки не востонавливаются + укрепляю хват ручками-крутилками.

09.10
Подтягивания - 5 подходов безостановочного максимума 17/13/11/10/10. Отдых 5 мин.
Отжимания на брусьях +42 кг - 7/7/7/7/8/безостановочный максимум без веса - 26. Отдых 5 мин.