Ryaba

У нас не лучше, но тем не менее я бегаю практически в любую погоду. Как правило тротуары более менее к этому приспособленны, так как их убирают и по ним ходят люди. Исключение были дни когда шел дождь и был мокрый лед, хотя это видимо больше психологическое ограничение, т.к. бегать не настолько скользко, чем идти, при том вырабатывается правильная постановка подошвы к покрытию. Вобщем было бы желание, а условия лишь доп испытания!

Все Ок!

Мне в таких случаях бег помогает!

В моем случае это проблемы с позвоночником, решаемые решаем, а такая проблема как сколиоз можно решить только в следующей жизни. Специалисты говорят про штанги забудь! Раньше я не обращал внимания на запреты врачей. А потом на становой тяге 155 кг сорвал спину так, что шнурки не мог завязать. Теперь приходится внимательнее относиться к своему здоровью и фокусироваться именно на инструментах и на методах. А в 27 лет то я тоже умничал!

Жимы штанги из-за головы ничем заменять не нужно, потому чтокакой смысл заменять упражнение, не несущее доп. выгод перед жимом стоя\сидя, но увеличивающее риски травм плечевых суставов. Тем не менее замена - отжимания на брусьях.</quote>абсолютно+++</quote>
Смысл в том, чтобы развиваться гармонично, но при этом железом не качаться ( в некоторых случаях оно губительно)

Единственный полноценный вариант который мне приходит в голову, это отжимания от брусьев вниз головой, оперевшись ногами о шведскую стенку. Осталось только придумать как это исполнить технически!

Спасибо, теперь понятно!!!

Под термином Базовое я лично понимаю, так это те упражнения, которые задействуют макимальное количество мышц, тем самым стимулируют естественную выработку вашим организмом тестостерона и рост всех мышц. То что равновесие держать нужно, это точно - меня пару недель крутило, пока мышцы не переучились.
То что вы не разделяете это одно, а у меня почему-то сложился такой стереотип, что развитие только лишь за счет веса своего тела, основной принцип Воркаута. И мне этот принцип очень подходит, так как скалиоз не позволяет совмещать железо со здоровьем! Может я не правильно понял идею воркаута?

Но это опять же на одной ноге и уже с отягощением, что выходит за рамки Воркаута! Приседание это очень хорошее базовое упражнение, задействующее, максимальное количество мышц. Мой вопрос в том - на одной ноге, останется ли это упражнение базовым и будет ли приносить тот же эффект, что и обычные приседания?

WasD@
Спасибо! Видео очень впечатляет! Только как задняя дельта качается, каким упражнением, непонятно. Просто создается впечатление, что эти парни таки железом все равно качаются!

В прошлой стодневке, это было месяц назад я делал 6*100 и остановки в нижней точке не спасают, у меня силы еще оставались, надоедает по часу приседать!

А сколько резины надо намотать, чтобы заменить 150 кг штанги. Именно такой рабочий вес у меня когда-то был. Насколько я понимаю мышечная память таки существует?!

Хотелось бы закрыть вопрос из разряда распространенных заблуждений!
Глядя на развитых спортсменов, занимающихся Воркаутом, не вооруженным взглядом видно, что все развито гармонично. Однако, я не могу понять - какими упражнениями заменяются жимы штанги из-за головы? мне кажется по другому задний пучек дельты не прокачать. Разве что не какими нибудь отжиманиями от брусьев вниз головой!
Вопрос может и не в тему данной программы, но все-таки?!

Скажите, правильное ли я решение принял, с точки зрения участия всех мышц, когда заменил приседания, на приседание на одной ноге. Просто приседать по пол дня я не готов морально, да и не понятно устают мышцы при приседаниях на 100 повторений или надоедает просто. Приседать со штангой больше не хочу, а вот такой вариант альтернативы, по моему самый оптимальный! А как считаете вы?

По моему вы барин придираетесь! Поверьте с тех пор в технике выполнения ничего не изменилось, а вам бы лучше на своей технике делать фокус, а не искать проблему, там где ее нет! Как по мне, то здесь и так все круто, как для бесплатного ресурса. Я лично очень благодарен ребятам, за такой социальный проект, они просто молодцы!!!