Отправлено:
09.02.2017 15:02
Ребята, всем привет! Подскажите, если не затруднит, в каком направлении двигаться. Для начала кратенько о себе, чтобы было понятно)
25 лет, рост 181. В 20 лет весил 48 (!), ходил полтора года в качалку с тренером и питался по режиму, в итоге вес составлял 64. Затем устроился на работу, где нужно было по 12 часов сидеть за монитором без вылазок на перерывы, там же ел всякую гадость и иногда дремал, тренажерку со временем забросил. Как следствие, сейчас вешу 69, появился небольшой живот, который даже иногда видно через футболку. Пару недель назад решил все-таки перестать позориться перед собой и окружающими, уволился, стал ходить на местную площадку. В выходные увидел, что ее снесли. Поскольку в зал ходить пока финансы не позволяют, приобрел домой разборные гантельки,
<url="http://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/shvedskie_stenki/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=Shvedskaya-stenka-plus-ganteli-10362">шведскую стенку с турником/брусьями и скамейку</url>.
Так вот, в чем мой вопрос: как правильно разделить тренировки пресса/рук/груди? Быть может, кто-то из вас сможет посоветовать приблизительную программку или дать советы, рекомендации, при помощи которых я смогу себе такую выработать. В сети нахожу совершенно разные решения, встречал даже с названиями вроде "100 подтягиваний с нуля за 7 недель", но это звучит как бред. Цели стать супернакачанным не преследую, просто хотелось бы войти в ритм (что самое сложное), перестать чувствовать себя мешком и немного улучшиться к лету, а там уже посмотрю по результатам.
Заранее спасибо всем откликнувшимся. Подтягиваюсь пока с трудом 2-3 раза (раньше 10-12 мог), на брусьях раз 10 с трудом получается (было 20-25). Плечи развиты меньше всего.
