Romio

День 100. Окончание программы и замер максимумов. Вот и подошла к окончанию 100 дневка. За это время многое было изучено, взято на вооружение, полученные знания закреплены. Техника выполнения упражнений оттачивалась все это время и , в принципе, находится на данный момент в лучшем состоянии. Выносливости и силы прибавилось на порядок выше.
По подтягиваниях - в максимуме составляет (пока что) 20 раз - это тот показатель, что был в начале, но техника выполнения изменилась в лучшую сторону и значительно.
По отжиманиях - максимум 65, в начале было 60 (прибавил +5);
В приседаниях максимум пока-что не замерял, так как есть небольшое повреждение ноги полученное при игре в футбол 29.05. Эту информацию выложу позже. На 50 день этот показатель составлял - 150 раз.

Всем привет! День 100. Вот и финиш! Поздравляю всех кто дошел до конца сотки - респект вам огромнейший. Еще раз огромное спасибо организаторам программы - вы проделали колоссальную работу и она, конечно, была оправдана. Желаю всем дальнейших успехов уже на самостоятельном пути, верьте в то, что вы делаете и будете вознаграждены

Доступ будет открыт в любое время дня и ночи

День 99. Отдых.

Привет всем! День 99. Отдых.
Выношу благодарность за создания такой программы и сайта в целом! Здесь располагается бесценная информация - каждая тема, новость, видео дает вклад в освоении такого направления как Workout. Общение, обмен опытом, дельные советы - все это, безусловно, полезно.
Дальше по пунктам:
1. Положительные изменения произошли в изменении объемов частей тела, на порядок выше улучшилась выносливость, наработалась техника выполнения упражнений, сила; ОФП находится в найлучшем состоянии, что давно я не чувствовал себя в такой отличной форме! Одной из целей было набрать массу - которая в принципе выполнена на 80%.
2. Отрицательных моментов во время прохождения обнаружено не было: травмы не посещали, показатели находились в пределе нормы, ну и конечно, улучшались. Один момент был печальным - скучно всю 100дневку проходить в одиночку, так как в 5:30 утра сложно кого-то увидеть на площадке, но я взял себя в руки и достойно дошел до окончания программы
3. По поводу блоков программы, то лично для меня все было продуманно на высшем уровне, так как есть возможность подстроить выполнения упражнений под себя (количество повторов, темп, отдых между кругами и т.д.). Ничего лишнего и все по делу!
Инфо-посты всегда были в тему, и выставлялись в нужный момент: когда приходили не хорошие мысли и появлялись вопросы, а тут тебе инфо-пост с нужной информацией бац и пришел, и сразу все сомнения исчезают
4. Что касается подачи информации по программе на сайте, то здесь мелкие недостатки в виде орфографических ошибок, и иногда не воспроизводилось видео - все это не такая уж и серьезная проблема, так как все мы люди и ошибиться в чем-то, может каждый, тем более что слаженная работа между организаторами и пользователями сайта практически постепенно ликвидирует эти недостатки!

День 98. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА:
1.Подтягивания - дошел до 10 верх,потом вниз до 1(общее количество - 110);
2.Отжимания - дошел до 20 верх, потом вниз до 2 - с прибавлением не 1, а 2 повторений (общее количество - 220).

Привет всем! День 98. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА:
1.Подтягивания - дошел до 10 верх,потом вниз до 1(общее количество - 110);
3 минуты отдых
2.Отжимания - дошел до 20 верх, потом вниз до 2 (общее количество - 220); На приседание не хватило времени, нужно было ехать на работу(
Вот так прошла сегодняшняя тренировка, всем успехов

День 97. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём (5 кругов):
1. Отжимания с ногами на возвышенности (10*5);
2. Отжимания от пола (10*5);
3. Отжимания с руками на возвышенности (10*5);
4. Отжимания от пола (10*5);
5. Отжимания с ногами на возвышенности (10*5);
Между кругами отдых 3 минуты, между упражнениями отдыха нет.

3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.

Всем привет! День 97. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём - бросил себе вызов и сделал, конечно с потугами, но до логического завершения дошел
Потом еще 3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.
Тренировка прошла на высшем уровне, всем успехов, скоро финиш

WasD поменяй на заставке день, и видео 96 дня залей, пожалуйста.

День 96. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
ТУРБО комплекс ГАММА (5 кругов):
1. Медленные отжимания (8*5);
2. Медленные приседания (15*5);
3. Медленные подтягивания (3*5);
Отдых между кругами 20-30 секунд, между упражнениями отдыха нет.

3 подхода на брусьях по 20 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.

Всем привет! День 96. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
ТУРБО комплекс ГАММА (5 кругов):
1. Медленные отжимания (8*5);
2. Медленные приседания (15*5);
3. Медленные подтягивания (3*5);
Отдых между кругами 20-30 секунд, между упражнениями отдыха нет.
Все прошло с напряжением но комплекс выполнил технично, с толком. После вчерашнего крота ноги себя чувствуют просто отлично.
После сделал еще 3 подхода на брусьях по 20 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.
Еще один турбо-комплекс усвоен! Движемся дальше, всем успехов, до конца еще немножко

Жёваный крот - комплекс упражнений для тех, кто жаловался на недостаточную нагрузку ног

День 95. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Планка - 3 подхода по 60 секунд (отдых между подходами 15 секунд);
Комплекс Жёваный крот:
1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков (отдых после подхода 1,30 мин.)
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков(отдых после подхода 40 секунд)
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков (отдых после подхода 30 секунд)
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
(отдых после подхода 1,30 мин.)
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.

Всем привет! День 95. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Планка - 3 подхода по 60 секунд (отдых между подходами 15 секунд)
Дальше тренировка жесть, но с горем пополам прошел таки жеваного крота, ноги пытались эвакуироваться
Потом еще 3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.
Турбо-блок он такой, всем удачи