Romio

День 73. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 73. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Сегодняшний день пройден, идем дальше!

День 72. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - сегодня тестировал продвинутую технику № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Очень хорошая техника, задействуется широкий круг групп мышц.

Всем привет! День 72. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - сегодня тестировал продвинутую технику № 3 - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Если честно, очень понравилась техника, так как задействуется больше групп мышц и нагрузка, в принципе, хорошая. Будем тренить дальше, всем успехов

День 71. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - техника перемещения в пространстве:
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

День 71. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - техника перемещения в пространстве:
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Сегодня пока потренил на второй продвинутой технике, завтра перехожу на третью, всем удачи!

Всех с праздником ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!!!

Всем привет! День 70. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 5*6
Приседания (перемещение в пространстве): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (перемещение в пространстве): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Сегодня сменил последовательность продвинутой техники, все прошло хорошо. Идем дальше

День 70. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 5*6
Приседания (перемещение в пространстве): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (перемещение в пространстве): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

День 69. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (перемещение в пространстве): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (перемещение в пространстве): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 69. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (перемещение в пространстве): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (перемещение в пространстве): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Так как по мне продвинутая техника №1 лучше в плане нагрузки, сегодня решил дать ее на ноги. Тренировка прошла отлично, всем успехов

День 68. Растяжка

Всем привет! День 68. День растяжки.

100 дневка - это 100 дней, в которые включаются:
- пять дней в неделю тренировки
- один день в неделю отдых
- один день в неделю растяжка

День 67. Отдых, подходов нет
Делал комплекс упражнений на пресс:
1. Подъемы корпуса (20)
2. Опускание ног(20)
3. Планка (статика 40 секунд)
4. Боковая планка (статика 40 секунд на каждую сторону)
5. Лодочка (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.