Romio

День 94. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
ТУРБО комплекс БЕТА - сделано 5 кругов без отдыха:
Индийские отжимания (10*5);
Спартанские наклоны (10/10*5);
Подтягивания с согнутыми ногами (первый 10 раз, остальные четыре по 7 раз);

3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.

Всем привет! День 94. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
ТУРБО комплекс БЕТА
Сделано 5 кругов без отдыха:
Индийские отжимания (10*5);
Спартанские наклоны (10/10*5);
Подтягивания с согнутыми ногами (первый 10 раз, остальные четыре по 7 раз);
3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.
Продолжаем укрепляться турбо-блоками, всем успехов

Всем привет! День 93. Утро 5:30
Делал тренировку по инфо-посту что был с утра, а пост перечитал только сегодня, печально но что поделать, в итоге тренировка прошла так:
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
Круги без отдыха в умеренном темпе (5 кругов):
Отжимание с поднятием руки поочередно (15*5);
Приседание с поднятием колена к груди поочередно (30*5);
Подтягивания с поднятием колена к груди поочередно (6*5);
3 подхода на брусьях по 20 раз; отдых между подходами 1 минута;
Заминка.

День 93. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
Круги без отдыха в умеренном темпе (5 кругов):
Отжимание с поднятием руки поочередно (15*5);
Приседание с поднятием колена к груди поочередно (30*5);
Подтягивания с поднятием колена к груди поочередно (6*5);
3 подхода на брусьях по 20 раз; отдых между подходами 1 минута;
Заминка.

День 92. Утро 5:30. ТУРБО БЛОК
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
Круги:
Отжимания 4;
Выпады 2/2;
Подтягивания 1.
За 15 минут без отдыха, в стабильном умеренном темпе сделал 34 круга.
3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.

Всем привет! День 92. Утро 5:30. Всех, кто дошел до данной точки, поздравляю! Мы это сделали и осталось еще немножко. Сегодняшняя тренировка прошла так:
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Всадник 1 минута;
Круги:
Отжимания 4;
Выпады 2/2;
Подтягивания 1.
За 15 минут без отдыха, в стабильном умеренном темпе сделал 34 круга.
Сил осталось еще достаточно и сделал еще 3 подхода на брусьях по 20 раз и не слезая с брусьев, поднятие ног и развод в стороны по 10 раз; отдых между подходами 1 минута.
Заминка.
Турбо система очень понравилась, ждем продолжения Всем успехов!

День 91. Внеплановый день отдыха для восстановления мышцы ноги после вчерашнего вечернего футбола.

Всем привет! День 91, пришлось взять день отдыха для восстановления мышцы ноги после вчерашнего вечернего футбола. Уже в предвкушении турбо-блока, готов узнать что это, ну и конечно пройти его! Всем успехов на решающем рывке

День 90. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 5 - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Вечером час футбола.

Всем привет! День 90. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 5 - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Идем стабильно к завершению 100-дневки и это не может не радовать, выход в свободное плаванье, постановка конкретных задач и их выполнения! Спасибо за полезную информацию, всем успехов!

День 89. Растяжка

День 88. Отдых

Всем привет! День 89, растяжка

Всем привет! День 88. Отдых, подходов не делал.

День 87. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - продвинутая техника № 5 - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд