Romio

Всем привет. День 61. Сегодня по расписанию растяжка.
Сделал пятиминутную разминку, потом 30 минут растяжки.
Все прошло отлично, все мышцы растянулись как следует, чувствую бодрость в теле, вот так) идем дальше

Всем привет! День 60. Сегодня подходов нет, просто отдых.

День 59. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - уменьшил количество повторений в отжиманиях от пола и выпадах с 15 до 12:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Данное количество является оптимальным вариантом для продвинутой техники №1, хоть и на пределе, но силы и выносливости еще остается.

Всем привет! День 59. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - уменьшил количество повторений в отжиманиях от пола и выпадах с 15 до 12:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
С уменьшением количества повторений подошел к оптимальному варианту, хоть подтягивания и отжимания идут на пределе, но все же вырабатывается сила и выносливость в лучшую сторону, ну и конечно следую правильной техники.
Сегодняшний день пройден. Желаю всем вдохновения и успехов в достижении результатов

День 58. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы: уменьшил количество подтягиваний с 6 до 5:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 15*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 15/15*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
По подтягиваниям напряжно, но терпимо;
Отжимания от пола и выпады с продвинутой техникой идут на износ, количество буду уменьшать;
Приседания идут четко и с нужной нагрузкой.

Всем привет! День 58. Утро 5:30 Тренировка на убой!
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы: уменьшил количество подтягиваний с 6 до 5:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 15*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
По подтягиваниям напряжно, но терпимо; что касается отжимания от пола и выпадов с продвинутой техникой нужно количество сбрасывать, чем завтра и займусь, ну а приседания - то что нужно)
Что касаемо инфо-поста, то информация полезная, судя по таблице я потребляю продукты со средним ГИ (50-70)
Сегодняшний день пройден, идем дальше и конечно же всем успехов!

День 57. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд

Всем привет! День 57. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд
С паузами придется подтягивания скинуть к 5, а то тяжко идут; отжимания хоть и с усилием но все же то, что надо; приседания и выпады идут отлично.
День пройден, укрепляемся по плану. Всем успехов

День 56. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд

Всем привет! День 56. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд
Все прошло, как всегда, стабильно и уверенно, день пройден движемся дальше.

День 55. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд

Всем привет! День 55. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания: 6*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 15*6
Выпады: 15/15*6
Заминка. Отдых между подходами и упражнениями 30-35 секунд
День пройден и как всегда идем дальше не останавливаясь, всем успехов

День 54. Пятиминутная разминка, после которой 30 минут упорной растяжки

Привет всем. День 54. Сегодня была растяжка., сразу 5 минут разминка, потом 30 минут упорной растяжки. Все прошло гладко и стабильно. Всем удачи)

День 53. Отдых.
Сходил на 1.5 часика на волейбол