Romio

Всем привет! День 67. День отдыха и по плану сегодня комплекс упражнений на пресс:
1. Подъемы корпуса (20)
2. Опускание ног(20)
3. Планка (статика 40 секунд)
4. Боковая планка (статика 40 секунд на каждую сторону)
5. Лодочка (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
Все на высшем уровне, двигаемся дальше

День 66. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - техника перемещения в пространстве:
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 66. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - техника перемещения в пространстве:
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
День пройден, техника проработана тело в тонусе, все отлично идем дальше

Мне одному кажется что данная техника уступает продвинутой технике №1? Поделитесь своим мнением. При такой технике нагрузка, как по мне, на порядок меньше чем в первой.

Дни отдыха и дни растяжки - это неотъемлемая часть стодневки. Отдых нужен для восстановления, а растяжка для тонуса мышц

День 65. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - сегодня опробовал технику перемещения в пространстве:
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
По ощущениям и нагрузке данная техника уступает продвинутой технике № 1

День 65. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы - тестировал сегодня технику перемещения в пространстве:
Подтягивания: 5*6
Приседания: 15*6
Отжимания: 12*6
Выпады: 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Мне одному кажется что данная техника уступает продвинутой технике №1? Поделитесь своим мнением. При такой технике нагрузка, как по мне, на порядок меньше чем в первой.

День 64. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 64. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Сегодня дело до второй продвинутой техники не дошло, буду тестировать завтра и отпишусь. Сегодняшний день пройден, всем удачи

День 63. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

День 62. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд

Всем привет! День 63. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Все пройдено отлично, с техникой и с умом
Инфо-пост как всегда в точку, всем успехов!

Всем привет! День 62. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Тренировка прошла на высшем уровне, день пройден, продолжаем укрепляться. Всем успехов

День 61. Сегодня по расписанию растяжка.
Сделал пятиминутную разминку, потом 30 минут растяжки.

День 60. Отдых.