Igsh

На выходных был день отдыха в субботу и в воскресенье позанимался по своей прграмме дома!

Чуток тут не писал!
Работаю все по той же схеме каждый день:
7-15-15-15
7-15-15-15
7-15-15-15
7-15-15-15
+ верерние тренировки и растяжка ежедневная в течении 20 минут

7-15-15-15
7-15-15-15
7-15-15-15
7-15-15-15

+1000 примерно за пять часов или больше = 880 457

Это моя неосуществившаяся цель на сегодня. В итоге имею только 1000 отдиманий но качественных делал до касания грудью пола!

А ну да еще совсем забыл! Хотел видео выложить как я отжимаюсь 2017 раз видимо прийдется выложить видео как я лажонулся с отжиманиями 2017 раз.))

К 2017 отжиманиям вернусь позже а сейчас адаптировать к коротким но частым подходам! Короче у меня выносливость страдает! Теплее станет надо начинать бегать! Думал что сила есть а выносливость не надо теперь переосмыслил! Пока мой организм еще не готов к такому пампу! Будем подходить к нему потихонечку!

Короче сейчас добиваю вторую 500 ку

Да первая 500 ка струдом далась. На второй поменял тактику и начал делать по 40 раз за подход. И минут по 5-7 отдыхать так пошло лучше!

Решил сегодня как Антон Кучумов попробовать 2017 отжиманий. Начал по схеме 5 подходов по 20 раз перерыв 40-60 сек дальше отдых минуты 2-5 и поновой! дошол до 500 отжимания ели ели. Не знаю даже наверное дойду только до 1000 носиловать организм не буду и наверное тактику поменяю чуток!

Из 11 дней пропустил 4 т.к. прихворал. Сейчас в норме увеличил нагрузку теперь 7+15+15+15 +ежедневная минут по 15 растяжка, отжимания по проге, занятия с гантелями и эластичной резинкой. Сейчас при подтягивании использую перчатки строительные прорезиненые т.к. к турнику руки примерзают. По сто дневки встаю в 6 часов иду на площадку около дома. Остальная тренировка проходит после работы почти перед сном.

Чуток тут прихворал решил не напрягаться! Завтра продолжу!

Чет только какое то чувство не дотренированности присутствует! Надо увеличивать нагрузки! Сегодня попробовал 5+10+10+10. Думаю 7+20+20+20 будет в самый раз!

Начало положено!

+184 = 870 828