Отправлено: 08.02.2024 14:13
1423день.Среда.Весь день шлифовал потолки на работе. К вечеру руки,спина и шея забились вусмерть...тренировку отменил и так зашибись🤪😀😀😀
Отправлено: 08.02.2024 02:02
Собаки умные и самые верные!Добро не забудут никогда
В теме: трень 2
Отправлено: 08.02.2024 00:51
Lawnmover
Ага, оно само тебе в рот лилось 🤣
Грешно смеяться над больными людьми 🙈🤣
Отправлено: 07.02.2024 22:36
Если я так присяду🙈🤪
А планка что надо!Попробую!Только надо живот куда-то спрятать🤣
Отправлено: 07.02.2024 22:35
Anastasia13
Пес уже 3й день за мной бежит!
А сколько псу годочков😀?
Сынуля лыжник уже настоящий!
Фотка там где ты с лексусом просто Огонь!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 07.02.2024 20:55
Круто выглядишь!Отличный результат, поздравляю!
Видно,что мышца осталась.
Мне теперь по новой надо жир сгонять вернулся с чего начал.Эх,бухлишко виновато и сладости и сон по 5 часов🙈🤪
А тебе респект!!!
Отправлено: 07.02.2024 15:08
Felis
Russman
Да я уже в зеркало не помещаюсь🙈🤪
Это просто зеркало маленькое! 💪
О!Тоже очень может быть🤪
Отправлено: 07.02.2024 08:47
1422день.Вторник.
Вечером после работы.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7×15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Отдых 5 мин.
Подтягивания:
18 без доп веса,отдых 5мин
10 с доп весом +10кг,отдых 5мин
6 +16кг,отдых 5'мин
6+16кг,отдых 5мин
7+16кг нижним хватом, отдых 5мин
10+10кг,отдых 5мин
16 раз без доп веса..Закончил
А!Ещё были скручивания между подходами по 30раз.Медленно,мышцы пресса всё время держал в напряжении.Хорошо !

Отправлено: 07.02.2024 08:26
Приветствую тебя!!!
Тренировки не забросил и э о хорошо!
Когда мяч в руках последний раз держал?
Отправлено: 07.02.2024 08:24
Kahar
Копенгагенская планка левая 10 секунд
Копенгагенская планка правая 10 секунд
Планка Лаллейна 10 секунд, плюс попытки подняться в нее с пола
Такс...я походу вааще ничего не знаю🤪🙈
Отправлено: 07.02.2024 08:21
Kahar
ATG
Это как?
Отправлено: 06.02.2024 19:51
1421день.Понедельник.
Случилась тренировка после недельной паузы.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.
Отжимания с красной резиновой петлёй
После отдых 5 мин и погнал
6 кругов.В круге стойка на руках у столба на мах
Подъем на носочки с доп весом +30кг на мах. И после на каждую ногу без доп веса.
Подъем на бицепс сразу три резиновые петли на 7-9 повторений + добивка с красной резиновой петлёй.
Отдых между кругами одна минута. В круге без отдыха.
Хорошо поганял тушку 💪🫡
Отправлено: 06.02.2024 19:05
Lawnmover
Russman
Lawnmover Ромка!Давай уже мути новый челендж,спасай жирных ленивцев🤣🙈💪
Андрюха рано еще, в марте начнем, жрите пока 🤣
Хотя в том году уже с февраля начинали с 14 го.
Жри!Да я уже в зеркало не помещаюсь🙈🤪
Отправлено: 06.02.2024 09:39
Интересный лайфхак...вот только не знаю куда мне его применить?Ни лопаты ни снега у меня нет🤪🤣🙈
Отправлено: 06.02.2024 09:37
Это она не бухает!Это всё выхлопные газы🤪😀😀😀