Отправлено: 21.02.2024 20:27
1437день Среда.
Первая тренировка спустя 12 дней.
Очень было тяжко, ещё приплыло пару кг.
На площадке.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин.
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
Потом скакалка несколько подходов по 100раз
Стойка на руках(стёрлось из памяти) просто все время падал.
Потом лесенка подтягивания + брусья с шагом 1/2 до 10/20.Отдых короткий,чуть не помер.
После опять скакалка и стойка на руках.
Ещё 3 подхода подтягивания с резиновой петлёй 3×12раз.
Опять стойка, к концу уже получше.
До лучшего результата как до Пекина.
Отправлено: 21.02.2024 20:20
1436день.Вторник.Весь день приводили хату в порядок. Пацаны неделю одни дома.Дома хаос,посуды чистой нет,одежды нет,по квартире летает пыль,окна не открывали🤪🤪🤪🙈
Отправлено: 21.02.2024 13:08
Когда убирали квартиру нашёл вот такую фотку
Отправлено: 21.02.2024 13:07
1435день.Понедельник.Вылет домой.Но!С самого утра поехал к дочери в больницу. В воскресенье вечером дозвонился до неё,а она оказывается в больнице. Была срочная операция. Разрыв кисты,кровотечение.
Отправлено: 21.02.2024 00:24
1434день.Воскресенье.Гуляли по городу,дышали свежим воздухом. Заселились в гостиницу,потом опять гуляли
Отправлено: 21.02.2024 00:21
Хорошо поиграли))
Отправлено: 20.02.2024 23:40
1433день.Суббота.Поехали в Ригу.Встретили друзей,играли в боулинг. Время пролетело быстро. А!До этого были опять у тёщи, налопался как слон.
Отправлено: 20.02.2024 23:24
1432день.Пятница.Квартиру убрали,поехали к дядьке в пансионат. Навестили,посидели, привезли кучу сладостей,сигарет и всякого ещё. Встреча с двоюродным братом состоялась в нашем красивом городке.Посидели в пиццерии, брат предложил подключиться к его бизнесу.
Отправлено: 20.02.2024 10:47
Тут есть про сведение лопаток.Только здесь мне не нравится как он голову уводит вперёд в нижней точке....
Отправлено: 20.02.2024 10:40
Iparovoz
Russman
Запрыгивал на турник и сводил лопатки,руки оставались прямыми
Запрыгнул, свел и что дальше?
Висел так на время или расслаблял/сводил на количество в несколько подходов?
Сводил и опять раслаблял.Так несколько подходов по несколько повторений.
Тебе надо попробовать
Отправлено: 20.02.2024 10:29
Iparovoz
Подтягивания, в висе опустил плечи, сведя лопатки вместе и контролируемо двигался вверх и вниз. Постоянно находишься в напряжении, но, прав Роман, энергозатрат меньше. Я думал, что более 6 подходов по 3 раза не сделаю, а в итоге, в конце 4 подхода понял, что слишком легко, прибавил. На следующей тренировке попробую сделать 6 подходов по 4 повторения.
Мне в своё время очень помогло одно упражнение.
Запрыгивал на турник и сводил лопатки,руки оставались прямыми...так я лучше прочувствовал работу мышц спины при подтягиваниях.
Делал несколько подходов на разминке.
Отправлено: 18.02.2024 23:53
Весело у вас там!!!😁👍
В теме: трень 2
Отправлено: 16.02.2024 14:12
Iparovoz
Стоит мне хорошенько выпить, что-бы "часть меня, отвечающая за дисциплину, отошла на второй план, притупилось внимание", я начинаю есть, без остановки, поглощая все что не приколочено. К сожалению, пока не понял, откуда это идет и зачем нужно, но явно, что-то нервное...
О!Мои симптомы😁
Iparovoz
Царствие ему Небесное...
Присоединяюсь
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 16.02.2024 00:00
Из тренировок...очень много ходьбы и много тяжёлых вещей...
Отправлено: 15.02.2024 23:56
1429день.Вторник.Получили машину и началась карусель. ЛЕТАЛИ по магазинам и выполняли заказы наших друзей, знакомых и родственников.
Заехали к тёще, чуть не лопнул от такого количества еды.
Вечером приехали в мой родной посёлок Приекули,Цесисский район.
1430день.Среда.Уборка квартиры,вынос мебели.
1431день.Четверг.Уборка и вынос мебели...справились.
Квартира убита,спасибо дяде.Кстати, завтра поедем к нему в пансионат. Ещё на кладбище,потом повидаться с двоюродным братом.Он специально из Питера приехал.
Вечером Бог даст пойдём в бассейн.
Каждый день звоним детям,переживаем...первый раз так на долго их оставили одних.
Здесь зима,тёплая но зима