Отправлено: 08.10.2018 11:19
729день.Вчерашний.Только круги без отдыха и попытка переднего вис
4×5/10/10/10
Отправлено: 08.10.2018 11:17
Я плачу.придется мне тоже попробовать. Какой отдых по времени у тебя в этом упражнении
В теме: трень
Отправлено: 08.10.2018 00:38
<quote name=Anastasia13 post="483457">
10х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
7х15 подъём прямых ног до угла в висе
7х20 подъём согн. в коленях ног до груди в висе
500 скручиваний(неполных подъёмов корпуса) подряд (100 прямых +100 локоть/колено +100 прямых и т.д. ...)
растяжка м.живота</quote>
Это что?!!!Ты там экстези объелась?Я бы помер уже после первых 10×10:muscle:💪
В теме: трень
Отправлено: 08.10.2018 00:32
Зато КОМАНДА!У меня с общими сборами все плохо. Особенно, когда куратор заявляет о общем сборе на воскресенье, а число указывает на субботу :joy:😂
Вот такой я старый пень
Отправлено: 08.10.2018 00:30
<quote name=Anastasia13 post="483452">
зато ты теперь на пресс можешь тренить сколько угодно:laughing:😆
а там и для выходов как раз отдохнешь и потом на свежачка:wink:😉</quote>
И то правда ))
Отправлено: 08.10.2018 00:28
<quote name=Rus2018 post="483426">
утро. 2 подхода по 4 отжимание на брусьях. бег 7 км вечером бег 2 км вот и всё. надо бегать , а то зима близко. а мёрзнуть я не люблю.</quote>
А ватник,а валенки? ))))
Жму руку,ты молодец!!!
Отправлено: 07.10.2018 20:29
Вот же угораздило!Блин неудачно,выздоравливай.
Отправлено: 07.10.2018 17:46
<quote name=Lawnmover post="483358">
<quote name=Chewbacca post="483304">
но подтягивания толком не пошли</quote>

<quote name=Chewbacca post="483304">
на максимум без веса 26, как-то так.</quote>
хренасе не пошли 😃</quote>
Видать вес маловат:grin:😁
Отправлено: 07.10.2018 13:20
<quote name=Chewbacca post="483304">
И как без турника, но подтягивания толком не пошли.
+31 кг 1,2,3,3,3,2,2</quote>
Ну конечно,так жать и приседать!Любой организм "моську" корчить будет))
Отправлено: 07.10.2018 13:17
<quote name=Zingerr post="483301">
Андрюха вот это мега трень у тебя, вес сбрасываешь?</quote>
Вот только сейчас собираюсь этим заняться в плотную.
Следующие две недели буду усё)) записывать и будем с супругой составлять рацион.
Если все получится буду выкладывать здесь.
Да,хочу сделать фотки.Типа фото фиксация...
Отправлено: 07.10.2018 13:14
Привет! Так давай по порядку.Я так понимаю ты рубишь две тренировки в день?А сколько у тебя выходных?
Отправлено: 07.10.2018 13:09
Наши поздравления! Здоровья и удачи во всем.
Мужики присоеденились к поздравлениям)))
Отправлено: 07.10.2018 09:51
<quote name=Vyxodnadve post="483194">
Но, считаю, не делая грязных, не увеличишь чистые...</quote>
Вот тут я с тобой согласен!Я когда только только начинал тренировать пресс.Делал прогу.которую мог выполнить только на половину,а потом криво.Потом и не заметил как стал всю выполнять,а потом и количество выросло и качество...
Отправлено: 07.10.2018 09:46
<quote name=Anastasia13 post="483237">
<quote name=Russman post="483236">
Подъем прямых ног к перекладине 16раз</quote>
Вот это круто! И ноги прям прямые - прямые?</quote>
Ну нет конечно,карявочки немного в коленях сгибаются.
Я на след.тренировке запишу видео
Отправлено: 07.10.2018 00:19
728день.Вечер,площадка.
Разминка 15мин.Суставная гимнастика и скакалка 300раз
Пресс 3 круга в круге 5 упражнений. Между упражнений без отдыха,между кругами 2 мин.
Подъем прямых ног к перекладине 16раз
Скручивания 30раз
Часики 12раз
Подъем прямых ног до угла 90° на брусьях 12раз
Подъем коленей к груди на перекладине 20раз
Отдых 5мин
Скакалка 200раз
Пистолетик 4 подхода на каждую по 5раз с поддержкой
4×5/5 отдых между подходами 1мин
Отдых 2мин
Ноги:2 круга
Выпрыгивания из глубокого приседания 10раз
Приседание с весом +10кг-30 раз
Болгарские приседания по 15 на каждую
Подъем на носочки вес +10кг-50раз
2×10/30/15/15/50
Заминка 15мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока.