Отправлено: 08.09.2018 23:47
Зачет)))
В теме: Live your life
Отправлено: 08.09.2018 22:39
701день.После работы в поход с палатками.Всем удачи!!!
Отправлено: 08.09.2018 22:35
700день.Вчерашний.Прошел на ура!
Работа и опять камни.Задолбали уже!
И так!Вес 89кг и я сделал это!Вечером и после работы подтянулся 20раз.
Ура!!!!!!!!!!
Все по порядку.
Спасибо Мише, @kaldorkin
Из за отсутствия времени сделал тренировку по его схеме.
И вот оно!!!
20раз 5мин пауза
18раз 4мин пауза
15раз 3мин пауза
12раз 2мин пауза
10раз 1мин пауза
7раз умер))))
В первых трех подходах последние пять повторений криводрыги.НО!Они были!
Десять мин пауза и еще 15раз
Сегодня все болит.Работа до обеда.Идем дальше. Всем удачи и пока!!!
Отправлено: 07.09.2018 18:50
<quote name=Rus2018 post="477244">
Ты дружище решил хват по тренить . На сколько кг эспандер?</quote>
на 40кг
Отправлено: 07.09.2018 08:04
698День
699день.Выходные Только утром и вечером кистевой эспандер
Отправлено: 06.09.2018 20:02
:joy:😂 Не!Я не буду)))Жить еще хочу
Отправлено: 05.09.2018 19:31
Хорошо!Молодец!
Отправлено: 05.09.2018 19:28
Ну ты молодчина! Рад за тебя очень.А куратором надо!Обязательно :slight_smile:🙂:wink:😉
Отправлено: 04.09.2018 20:53
<quote name=Zingerr post="476863">
Вот это треня, сколько интересно по восстановлению занимает?</quote>
Теперь к турнику можно как минимум 3дня не подходить.Но!Думаю меня хватит на пару дней))))
Отправлено: 04.09.2018 19:24
697день.В 12 отпустили с работы.Дождь.Хорошо когда дождь.Все домой,а я на площадку.
Голова болела с утра. Турник в роще.Ветра нет,дождик моросит еле-еле.
Вес 89кг.Тренировка 2 часа
Разминка 15мин.
"Чет/Нечет"15кругов без отдыха
20 австралийских и 20 задних отжиманий.В сумме 300/300
Отдых 5мин.
"Обратный ход конем" отжимания 5 кругов по 5 подходов по 12повторений в каждом подходе
Ноги на скамейке.
Обычные.
Руки на скамейке.
Обычные.
Ноги на скамейке.
Между кругами отдых 2мин между подходами без.
В сумме 300 отжиманий
Отдых 10мин
Подтягивания пирамидка
1
2по2/3по3/4по4/5по5/6по6/7по7
Начиная с 5-рок отдых по мин и чуть более
В сумме 140 подтягиваний
Отдых
Мах еще 10раз
Подъем прямых ног к перекладине20раз
Заминка 15мин
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 04.09.2018 19:12
696день.После работы.Площадка,но тренировка не пошла.За все это время Второй раз такое.Запрыгнул на турник вытянул 10 раз и соскользнул без сил.По началу стал голову забивать мыслями о перетрене.Да ну на.....!Бред это все.Камешки потягал вот и спекся.
Отправлено: 04.09.2018 19:08
<quote name=soha5 post="476845">
Разминка
подводящие к выходу
9 выходов
супер сет
15махи гант в наклоне с весом 0т 17 до 22 кг - 15 жим гант на наклон доске с весом от17 до 22кг х8</quote>
Очень круто!!!
Отправлено: 04.09.2018 19:01
Дима!Молодец!Он тут недавно чемпионом России стал.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 04.09.2018 19:00
<quote name=Lawnmover post="476704">
отжимания не зачет.
на спине горб и руки внизу не 90 град, грудь высоко от земли,голову к земле тянет.
ну что это за порнуха..</quote>
Так он их сам потом и забраковал.Где-то в коментах читал.Димкины отжимания лучше
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 03.09.2018 22:33
<quote name=Anastasia13 post="476726">
заплыв
загар
заплыв
загар
... и т.д и т.п.</quote>
С началом отпуска!Хорошо тебе отдохнуть. А где отдыхаешь?
В теме: трень