Надо как-то вам уже и мальчишек брать на тренировки.
:slight_smile:

Да уж, мощные все, особенно паренёк рядом с Ромой.

Спасибо, друзья, стараюсь.
Вот и октябрь, новый месяц, новые задачи.
:joy: праздник ещё- день пожилого человека.
Надо быть морально готовым, что тебе уступит место в общественном транспорте молодая девушка.

Результат работы в сентябре по пробиванию максимума в отжиманиях.
Соракет пробил :muscle:
Потом ещё подтянулся, хотя за сентябрь раз пять по пятачку только подтягивался. Результат не сильно просел, близко к десятке.

Если болит пресс, а его изолированно не долбали, то точно - была слишком большая нагрузка на всё другое, а он помогал :wink: .
Куда торопишься со старта то, после перерыва :slight_smile: .

Как-то незаметно я стал в весе прибавлять в сентябре плавно.
Вроде и ем только овощи, не меняю рацион.
В августе болтался в диапазоне 78-79, а в последнюю неделю 81+.
Но сильно не хочу заморачиваться, чувствую себя офигенно.
Сегодня, по ходу, последний жаркий день на улице, опять за 20-ку.
Следующий раз он повторится месяцев через 7.
Ну а что, если через недельку снег вывалит, никто не удивится.
В обед опять гулял целый час, на турники не глядел.
:metal:

До касания грудью пола...

:star2: будь в курсе- большой брат следит за тобой :wink: .

sn_my_life нормальная программа у тебя.
Я бы даже негативное из кругов убрал, чтобы не мешалось и делал
5 австралийских;
10 приседаний;
5 отжиманий;
10 приседаний;
и уже потом негативные и просто вис на турнике, как тебе и посоветовали.
Приседаний не увеличивай вообще, а отжиманий и австралийских - очень осторожно.
И всё будет :ok_hand:
И простые подтягивания пробуй, не только негативные.

Я тоже месяцок поработал на максимумы отжиманий, сейчас отдохну, замерю, сколько могу и прекращаю на время, буду помаленечку двигать.
Не может же долго быть линейный рост.

LawnmoverZingerr , а у нас на улке +23, да ещё и отопление дали :wink: , но я независимо от погоды не хочу сегодня утруждать себя, чувствую, как мышцы растут, не буду им мешать :smiley: .

Сентябрь заканчивается, я уже придумал себе программу на следующий месяц, чтобы не скучать :stuck_out_tongue_winking_eye: .

Тогда двигайтесь и не сворачивайте и других не особо слушайте там, где сами знаете себя :slight_smile: .
А турник надо установить, и установить надёжно.

В обед - прогулка очень быстрым темпом, почти 1 час.
Заруливал на 5 минут на площадку, маленько поболтался.
Сегодня желания тренить нету :slight_smile: .
Погода - жаркая и солнечная.
Всем привет!!! :metal:

Я вот не одобряю такие прыжки со своим весом в 5,5 пудов. Похудей кило на 15, тогда может быть.
Навряд ли что, кроме травмы, такими прыжками получишь.
Охота элементов - делай подъём переворотом, выход пробуй, висы, но прыжки - сомнительное удовольствие.