:star2: будь в курсе- большой брат следит за тобой :wink: .

sn_my_life нормальная программа у тебя.
Я бы даже негативное из кругов убрал, чтобы не мешалось и делал
5 австралийских;
10 приседаний;
5 отжиманий;
10 приседаний;
и уже потом негативные и просто вис на турнике, как тебе и посоветовали.
Приседаний не увеличивай вообще, а отжиманий и австралийских - очень осторожно.
И всё будет :ok_hand:
И простые подтягивания пробуй, не только негативные.

Я тоже месяцок поработал на максимумы отжиманий, сейчас отдохну, замерю, сколько могу и прекращаю на время, буду помаленечку двигать.
Не может же долго быть линейный рост.

LawnmoverZingerr , а у нас на улке +23, да ещё и отопление дали :wink: , но я независимо от погоды не хочу сегодня утруждать себя, чувствую, как мышцы растут, не буду им мешать :smiley: .

Сентябрь заканчивается, я уже придумал себе программу на следующий месяц, чтобы не скучать :stuck_out_tongue_winking_eye: .

Тогда двигайтесь и не сворачивайте и других не особо слушайте там, где сами знаете себя :slight_smile: .
А турник надо установить, и установить надёжно.

В обед - прогулка очень быстрым темпом, почти 1 час.
Заруливал на 5 минут на площадку, маленько поболтался.
Сегодня желания тренить нету :slight_smile: .
Погода - жаркая и солнечная.
Всем привет!!! :metal:

Я вот не одобряю такие прыжки со своим весом в 5,5 пудов. Похудей кило на 15, тогда может быть.
Навряд ли что, кроме травмы, такими прыжками получишь.
Охота элементов - делай подъём переворотом, выход пробуй, висы, но прыжки - сомнительное удовольствие.

:slight_smile: да, это я что-то совсем забыл, хотя недавно её голос был слышен на видео при подтягиваниях.
А вообще у тебя круто поставлено, что занимаешься в обед и бегом и турниками.

Что-то давно слова волейбол не было :slight_smile: .
Вроде как там летом- каникулы, а с октября по май рубятся вовсю.
Или забросил вовсе?

За 2 часа ДО тренировки не рекомендуется есть.
А после неё можно прямо сразу :slight_smile: .

Отжимания от пола 5,10,10,15,15,15,20,20,20,20,15,15 =180
До конца с лесенки не спустился, спрыгнул :sunglasses: .
Первый раз за полгода плечо некрасиво себя повело, я уж и забыл про этот дискомфорт. Наверное обороты надо сбавлять.
:v: привет!!!

Да-да, в том году писала, что только раз в год пояса меняют.
А год то проходит :slight_smile: .
Про бег продолжаю молчать :wink: .

В обед сегодня рысью метнулся на Зелёный остров.
А что делать, когда такой жаркий солнечный денёк!!!
Надо наслаждаться красками осени :maple_leaf: .
Целый час провёл в быстром темпе.
Дважды заруливал на турник, 15 единичных подтягиваний разными хватами и дважды по пять.
===================================================================

Вот искренне не понимаю, что такое осенняя депрессия!!!!!!!
Да как такое возможно то????
Организм после лета, насыщен теплом, светом, свежим воздухом, витаминами!!!!
Энергия капец как прёт!!!
Только успевай притормаживать, не рвать, чтобы не навредить себе, торопясь.
И нет жары, легко дышать!!!
:wink: всё, стопэ, хорош эмоций.
Не понять, в общем, не понять, какие причины для хандры могут быть в это расчудеснейшее время года.

Не засекаю,как всегда, по самочуствию, но большой, перед максимальными-соракетами :slight_smile: минут 10, не меньше,
Я минуты 2 после такого подхода дыхание только не могу успокоить.
Ну и ручонки трясутся потом ещё :joy: .